6686体育官网最容易长胖却最难减的部位教你这么练瑜伽让你也能瘦下来人最容易囤积脂肪的部位就是大腿和，这是由先天体质和后天习惯决定的6686体育官网，所以导致很多女生本人的体重并不重，但是身材看起来却微胖或者不匀称，要改变这种情况，必须有针对地进行训练，并配合生活习惯上的改变，养成良好作息规律，经常锻炼身体，推荐你来练习瑜伽体式！

　　在进行运动之前，一定要拉伸和热身，另外，瑜伽还特别需要心神宁静，这是一个能帮助你进入训练状态的体式。

　　体式要点：双腿伸直坐于地面，腰背挺直，弯曲膝盖，左脚跟抵住右侧小腹，反侧亦然，双膝尽量贴向地面，之后交换双腿。

　　体式要点：脚尖着地支撑，身体后仰，充分展开和肩关节，感受臀部收紧，双臂伸直，五指支撑地面6686体育官网。

　　体式要点：找到身后支撑物，双脚并拢站立，身体后仰，双手手肘伸直，贴于耳侧，向后延伸扶住支撑物6686体育官网，颈部放松，胸腔上提。

　　体式要点：跪于地面，小腿紧贴地面，大腿与小腿垂直，深吸一口气并在呼气的同时向后弯曲脊柱，左腿小腿抬起45度，左手在身后接触左脚脚背。

　　体式要点：山式站立，左腿支撑，右腿向后弯曲并抬起，尽量靠近头部，伸展胸腹后仰身体，手臂后屈握住右脚脚趾。

　　体式要点：找到体前支撑物，如墙面，右脚脚趾支撑地面不要屈膝，左腿伸直并向上抬起直至贴紧身体，靠于支撑物上，保持脊柱中立位不要弯曲。

　　这一体式对于手臂、肩膀和核心力量要求较高，可以很好地拉伸大腿前侧，收紧臀部，在练习之前需要充分热身打开肩部。

　　体式要点：手肘打开与肩同宽，大臂小臂呈90度，打开胸腔，伸展胸腹部和大腿前部，向后弯曲小腿使脚趾尽量靠近颈部。