6686体育官网瑜伽体式串联如何做？这些图可以让你有所了解一个女人水灵灵，妮可带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟6686体育。

　　要达到某个顶峰体式，前面是需要有相应的热身序列，比如顶峰体式时莲花式，那么前面要有打开髋部的体式来热身，才能让莲花式做得安全6686体育，不会对膝盖和脚踝造成挤压。

　　今天妮可推荐14幅体式挂图，每一个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸6686体育。

　　不知道大家看完之后，有没有看出点瑜伽序列编排的门道呢？大家可以举一反三呀，当要做某个高级体式，或者想要打开身体某个部位的时候，可以尝试给自己编排适合自己身体的序列哦！有什么需要的可以跟妮可留言呦，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。