瑜伽练习的要领 如何正确的练习瑜伽瑜伽运动是时下很热的流行运动，很多人都喜爱去练习瑜伽，但是练习瑜伽的动作要领有哪些呢?练习瑜伽真的只是随便练练就可以了吗?其实不是的，瑜伽练习有很多的注意事项的，下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不可过分用力拉伸。如果在练习的过程中，出现肌肉颤抖，呼吸不畅或者眩晕等现象时，立即收功停止。

　　对于任何一个瑜伽体位的练习，都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜，前屈式椎间盘突出不宜)，方可进行。

　　女性生理期可以根据自己的体能状况，做些适当地修复性体位或调息练习，但不宜做倒立6686体育官网、伸展腹部和身体翻转性的体位。

　　瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张，或者限制流入大脑的血液数量，这种不良效果可能是一次性剧烈发生6686体育官网，也可能逐次累加。

　　久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作，很容易受伤6686体育官网，因为瑜伽动作通常都是头下脚上，这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。