瑜伽入门必看基本坐姿瑜伽坐姿是练习调息和冥想前十分重要的准备功。因为冥想时必需让脊柱挺得平直，并且当冥想者的意志集中于牢固一点时，不得因任何举措而遭到搅扰，因此两腿的地位不该当反复挪动。别的，练习冥想功每每继续时间较长，这要求身躯及头部需求长时间地坚持平缓。因而，种种瑜伽坐姿应运而生。瑜伽坐姿可细分为七种：即，浅易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，大吉大利坐，悉达斯瓦鲁普坐，雷电坐。下面我们引见较为普遍的6种瑜伽坐姿：

　　浅易坐是一种温馨闲适的坐姿。你能够依据本人的需求来调整坐姿，比方能够两腿盘坐在垫子上6686体育。假如膝部有疾病，能够单腿或双腿向前蜷缩。详细做法：首先，坐在地上，两腿向前蜷缩，而后弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处，再弯左小腿，把左腿放在右大腿之下，最终，能够把双手结个指模，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上。

　　又由于该坐姿是佛禅准时常用之坐势，故亦名“禅定坐”。坐于地面，两腿向前蜷缩；弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应当楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干坚持在一条直线上。这个姿态除了会阴不被顶住之外，各方面完全和至善坐一样。

　　练习后果：大吉大利坐的后果和至善坐大抵相似，但不克不及引导性冲力向上，在冷静安神方面的作用稍逊于至善坐。

　　坐在地上，垫一个小垫，便于稳固，双腿并拢，挺直腰背，向前蜷缩双腿，屈左膝，外旋左髋，让左脚的脚跟抵放在会阴处；屈右膝，借助双手的协助，只管让右脚跟抵在脐下，脚心向上，放在左大腿上。只管使双膝贴放在地面上，肩背耿直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上6686体育，这就是半莲花坐。 练习要领：脊背挺直，下颌内收；使头、颈和躯于坚持在一条直线上。

　　希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。

　　从事青少年足球特长陪练，专业的训练设施场地、优质的师资团队、系统的教学方案，给您的小朋友提供较完善的足球教学体验。让孩子在踢球中各种能力得到发展。对于孩子的足球教学，更注重以快乐足球为目的，完完全全还原足球在孩子心中那份较真的快乐和享受。

　　从事青少年足球特长陪练，专业的训练设施场地、优质的师资团队、系统的教学方案，给您的小朋友提供较完善的足球教学体验。让孩子在踢球中各种能力得到发展。对于孩子的足球教学，更注重以快乐足球为目的，完完全全还原足球在孩子心中那份较真的快乐和享受。

　　《齐舞空间》深圳福永校区，1000平米大型综合少儿艺能培训基地，集街舞，爵士舞，现代流行舞，美术（素描），声乐，模特，吉他，架子鼓，书法等科目。来电咨询: 吴老师

　　坂本花织是日本著名女花样滑冰运动员，在2020年花滑大奖赛的最后一站，日本NHK杯的比赛中，坂本花织曾上演了两幕疑似“挑衅”裁判的动作，一个是“刀削”一个是“恐吓裁判”，这2个动作被网友认为是裁判，这些动作被网友调侃为“坂本花织的黑客帝国”。 来看坂本花织刀削裁判的一幕，直接来个大劈叉，冰刀鞋都快贴到裁判的脸上了，因为这两个动作不太和谐，一度被网友认为是、挑衅裁判，毕竟在运动场上，裁判有时候判罚不公，确实令很多运动员气愤。但是，最后坂本花织竟然获得了该次比赛的冠军6686体育，看样子有时候对才裁判动点真格的还是有效果的，否则下次冰刀滑到裁判脖子上就划不来了。

　　零基础学书法要不要先从笔画开始，在以往的认知中，学笔画是练书法的第一步，而且还有自己的固定程式。现在很多人觉得写个横，都要遵循这么多的条条框框，不得把人累死。而且真正开始写字帖的时候你会发现，字帖里笔画的和你学的笔画很不一样，所以初学书法，不一定就要从笔画开始，也可以从临摹字帖开始。简单来讲，零基础自学书法可以首先从临摹字帖开始，根据自身的喜爱，从篆书，隶书，楷书这三种正体字当中选择一个进行学习。……