21个瑜伽的正确进入方式答 ：具体情况要看自身的疼痛是来自肌肉还是骨骼，基本是运动时候肌肉参与造成乳酸的分泌，会有酸痛感，但是如果是因为习练方式错误造成的骨骼疼痛就是有害的需要注意和纠正。

　　答 ：没有具体强调丰胸功效的瑜伽体式，但是多练习骆驼式等后弯体式有助于刺激发育，强健大胸肌。某种程度上有益于健康。

　　答 ：基本是可以初学者可以参照国家体育总局规定的瑜伽108式中难度系数在1-2之间的进行习练即可，例如：山式、战士习练、树式、船式、幻椅等。

　　答 ：阴瑜伽是瑜伽几大主流派之一。在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　阴瑜伽强调整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸长时间的动作保持在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织调节神经系统增强耐力以达到身心合一的境界

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　　答 ：视个人情况而定。初学者一开始可以尝试1分钟，每天都练习的话，第二天可以尝试增加到1分30秒，练习几天，再增加30秒。每天建议练习一次，一次三组。习练前稍微热身下，脊椎腰椎不好的人要注意掌握正确的习练方法，一定要注意不能塌腰，要启动全身的肌肉来支撑。

　　答 ：蹬自行车式、船式、动态船式、虎式、木板式6686体育。至于有子宫脱垂情况的伽人，具体应该咨询下医生。

　　答 ：所有瑜伽都源于哈他瑜伽，之后根据不同身体的需要和各个瑜伽大师们所长分出各个流派，例如：流瑜伽，阴瑜伽等。初学者不需要考虑流派问题，先从哈他开始，在习练足够长的时间后再根据兴趣专注某一流派。

　　答 ：坐角式、束角式、猫式等不对腹部造成挤压的体式，倒立及骨盆高于心脏的体式、不太推荐。生理期前一两天，建议休息为主。

　　答 ：能不能瘦身要看练习的准确性，有没有作用到相应部位，还有就是练习的频率和饮食的控制，这些都是影响瘦身的因素。瘦腿：蹬自行车式、虎式、虎式平衡式；瘦腰腹：门闩式、船式、蹬自行车式。

　　答 ：加强手臂和背部力量，寻找平衡感，从头倒立进阶到手肘倒立甚至是手倒立6686体育，需要加强肩背部的稳定性。

　　答 ：想用瑜伽练出马甲线的，建议还是不要练瑜伽去健身房练器械，就像希望用瑜伽瘦出十斤一样。瑜伽本身是在静态中调动肌肉和骨骼参与运动，与无氧类的训练相比瑜伽是保持心率不变，在调用核心力量的同时，收紧肌肉起到塑形的效果。

　　答 ：先练开胯，散盘坐坐在垫子上，一腿向后伸直，腰背立直，保持越久越好（接近身体极限即可）。换另一腿向后伸直。两腿练习的时间要保持一直。坚持练习几天后，即可练成一字马。

　　答 ：时间与强度都是根据身体条件、体力来判断，不要勉强身体。刚开始可以每个动作坚持做3-4组。