瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽正确打开方式
瑜伽正确打开方式大家好,我是小雪,坐标辽宁沈阳,三个标签介绍自己,90后创业者,虔诚徒,彪悍的无所不用其及的瑜伽理疗老师。
所以,显而易见,从外在上看,坚持练习瑜伽可以调整我们不正确的体态,可以塑形、改善我们的气质形象、让我们更漂亮,而且人呢更挺拔,精力充沛。
那么从内在上,坚持练习瑜伽可以有助于我们多多关注内在,修身养性,平心静气(当然,前提是选择对的课程哟),而且当我们的身心处于一种平衡的状态时,有助于减缓压力,调节内分泌。
先跟大家讲一个小故事,有次课下,学员在一起聊天,聊到肘斜板。其中我的一个新学员跟我说,老师,我可以做1分钟的肘斜板。我当时听了就纳闷就怀疑6686体育。她是什么样的一个身体状况呢?92年漂亮女生,做卷腹起不来,腹部及其无力,做下犬腿抖得呀,每次需要腿部力量的时候,就开启震动模式,我都不忍直视啊。40多岁的大姐,50多岁的阿姨也没像这样。明显她力量不足的,不可能做到1分钟的肘斜板的,这个体式累,需要基本上所有肌肉的力量,然后我就让她给我示范,这个肘斜板做的呀,没一处是对的。我问她跟谁学的,她说是KEEP,所以呢,我不是喷这个软件,只是想说呢,运动有两种结果,正确的运动叫健康,不正确的运动叫损伤。在这里也让大家清楚一下这个软件适合什么类型的人。
适合人群呢:有基础,基础较好,会根据自身特点和身体情况进行选择性练习和辨别性练习,这样的人,可以用软件或者线上课进行瑜伽或者其他运动的练习。
无基础,基础较薄弱,身边也没有基础较好的人督促辅助,那就不建议你用软件或者线上课,推荐还是去线下课,毕竟很多人,在老师眼皮子底下还总有做得不规范的时候,对吧。
现在市面上,有很多种类的瑜伽课,球瑜伽、轮瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽传统瑜伽、理疗瑜伽、孕产瑜伽6686体育、亲子瑜伽等等
传统瑜伽,不适合所有人练习。有基础,会正确调整适合自己身体状态的人,可以练习传统瑜伽,但是正位,自己要时刻注意。
无基础,基础较弱的人,不建议练习传统瑜伽,因为传统瑜伽不大注重身体的正位,很多体式动作虽然美,看起来高大上,但是是在牺牲自己其他部位的健康的情况下进行的,练得越多,损伤越大。
所以我推荐的是理疗瑜伽。它更符合当代人的一个身体情况,注重因人而异,而不是一味标榜所谓的标准。我的理疗老师李晓钟老师说过,在这个时代,很多书本上的很高难度的体式设计,根本不是给人做的,只有神能达到。因为我们现代人的身体素质,普遍达不到那个要求。所以,大家一定要注意,你根本不需要逼迫自己一定要完成某个体式,循序渐进,能做到符合你当前身体状况的程度就是你的标准。
同样,也是区分是否有基础,有基础,基础较好的人,瑜伽练习场合要求不那么多,在家里、公司里、公园里小区里健身房都可以,无处不瑜伽。
无基础,基础较弱的人,建议去正规瑜伽工作室或者瑜伽馆。因为相对来说,老师可以更加专业负责的去辅助,而且很多瑜伽工作室现在也开展0基础小班课,很适合刚刚走在瑜伽之路的伙伴们哟。
瑜伽是一场修行,也是一次遇见自己的旅行,祝愿已在和现在还未开始的伙伴们,都可以在正确的瑜伽之路上收获充实,收获自己想要的。
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