瑜伽新手必须远离的禁忌炎炎夏日，与气温一起升高的还有大家对瑜伽的热衷度，这一源自印度的健身方式在中国的普及度可能连印度人都觉得咋舌。中国人越来越注重生活品质是个不争的事实6686体育，健身方式也变得多样化，瑜伽在女性朋友中有着非常好的口碑，不断有人加入瑜伽练习者的行列，迅速壮大着这个队伍。练习瑜伽虽然对身体有诸多益处，不过，作为初学者有些禁忌还是需要了解的，只有绕开了这些问题6686体育，才能享受到瑜伽带来的健康体验。

　　据了解，一些初学者有一个很不好的习惯，那就是利用晚饭后睡觉前的这段时间练习瑜伽，其实这就犯了一个练习瑜伽的禁忌。练习瑜伽之前最少要保持1-2个小时的空腹，以此减轻胃部的负担。因为瑜伽中的体位动作是以脊柱为中心，进行前后左右的伸展、挤压。如果这时练习者的胃部负担过重，会让练习者产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐，因此在练习瑜伽之前一定要保持空腹。如果在练习前必须补充体力，也要吃易于消化的流食，另外不要大量饮水。

　　紧身衣经常会出现在瑜伽练习者中，甚至我们会看到一些明星为了展现身材，在练习瑜伽时也穿着紧身衣，其实这是错误的。瑜伽练习不同于一般的形体训练，它在练习中讲究的是身心放松，过紧的衣服不利于身体的放松。所以要选择一些宽松，吸汗，透气性良好的衣服，材质以棉、麻为最佳，为了完成一些翻转动作，上衣可以选择贴身的衣服6686体育，裤子一定要宽松。

　　在练习瑜伽时身上最好不要佩戴任何饰物，这一点对于女性来说尤为重要。道理很简单，这些饰物不仅会影响你的动作，而且很可能会对身体造成伤害。那么，这些饰物该放到哪呢？不如使用专业的瑜伽收纳袋。

　　瑜伽的动作幅度比较大，所以地面过硬或者过软都不行，如果过硬，起不到保护作用，容易发生事故，过软也在进行动作时起不到支撑，会伤到身体。最好的办法就是准备合适的瑜伽垫。

　　初学者在进行体位练习时，动作要缓慢，再配合正确的呼吸，达到最佳的练习效果。初级者在体位练习上一般为伸展运动，不需屏气，深长、缦慢地呼吸是最佳方式。如果你觉得在进行缓慢动作时，自己的身体支撑力量不够的话，可以借助瑜伽球或者瑜伽柱，在选择时以环保、防滑为主要标准。

　　体位的拉伸动作练习应以自己的最大限度为准，不要一味的追求高难度。动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。在最初的力量和柔韧度的练习上可以使用拉力带，逐渐提升自己的肌肉能力。

　　瑜伽练习中一般不穿鞋袜，目的是为了防滑，不过在气温比较低的环境下练习时，也可以穿上专业的瑜伽袜。

　　初学者在进行练习时应该全神贯注，这样才能够获得最佳的运动效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。