6686体育瑜伽口令呃大家好，非常高兴跟大家今天继续聊预想啊。那么有个学生一直在抱怨，就是说他想去他。他是在微信里问我，他说他说一节课老师总是絮絮叨叨说个不停，那个细节的口令太多了，让我挺烦的，问我怎么看待这个事情，很多的问题都是学生在微信里问我。我在这个喜马拉雅做一解释，所以我在回答的过程中呢，他不可能将就所有人听起来都舒服。可能就是有的现象，我说了，但是不是说使之指责，你只是说这个现象。现象的背后呢，本质的东西我们都应该去什么，去维护就是什么平衡。任何东西做过了，就是不是适度的，过于的这个程度了，那不就失去平衡了，对吧？就像我们说这个口令，我在网上或者在喜马拉雅去找，有很多，你看有口令的那种那种那种喜马拉雅的那个音频都有。因为很多老师学口令的目的其实更多的是把这节课想上好，初衷是好的，他觉得学着口令啊，就能够百分之百把课上好。但是很会发现，你在上课的时候，如果口令对着一帮学生说，好像似乎也不行。

　　为什么？因为底下那些人对于口令他有时候不理解，第二也不了解。不理解就是说你说的那个名词，他不理解，你说的那个动作的那种形态，他不理解，他不理解的时候，是不是他就会有大脑思索，他就大脑会思考，思考的时候，他就不会去感受这个动作带来的身体上面一些细节的一些这种感知的东西。对吧？所以我说，对于口令这个东西6686体育，为了上课而上课，学这口令有的时候说实话不是那么重要。这平心而论，虽然我没学过口令，但是我不但是，我也不能说很多学口令教不出好的课，所以就是看你怎么看。如果你的课程通过学口令让学生感觉很舒服，自然不恐惧，不胡思乱想，能保持当下的练习和觉知，那这口令就是好的，对吧？所以从我的经验而谈，我只是说我，我觉得口令更多的是你对一个练习的了解，特别是它的背后的本质的了解。当你本质了解越多，你发现没有，你的口令越简洁。

　　如果你的体式对于体式练习越肤浅，浮于表面，你的口令就越复杂越细致。我不知道这句话是不是又伤到，是不是伤到很多人了，如果真伤到我真是对不起。但是我这人又想说这个，因为不说我心里也难受，就会伤我自己是吧？什么意思呢？就是说在李老，我还是说我自己吧，就是埋汰我自己，说我自己，我觉得这就没人抨击我了，就是当年说啊，也细致细致的，我就像一个老老太太的裹脚布，臭油长。我说我自己没事儿吧？嗯，那么在这个过程中，我就觉着口令啊，越细节是不是就越专业？我当时的想法就是这样的，那我就说皮肤，皮肤我下面说肌肉，肌肉下面我说血管，血管下面说神经，神经下面我说总的，这个脑神经，神经下面我说细胞，细胞，下面说细胞核，细胞核我就没法儿说了，我把它说的特细，因为我觉得越细越专业。我还是说我，我没说别人啊，没说别人，不能说别人，只能说我啊。那么后来我自己察觉这样授课好像不行，因为我觉得我这么上课的时候，学生大眼瞪瞪着，小眼瞪着我，我就觉得挺挺恐怖的。

　　现在说口令特别的古板死板的人，或者是细节众多的人，没关系，你们是对的，过三五年之后，你们觉得比还好，对吧？所以在这个过程中，也就是说，听到我这个说，很多人现在说的是很死板的口令，说的是很细节的口令。我劝你千万别生气，因为之前比你们好不了哪儿去，比你们更差。但是我说的是一个发展过程，你们现在说的没什么毛病，因为他这个过程我没有想打击谁，挖苦谁损谁，或者是跟谁作对。没有，没有。所以我一直说我以我为例去说这个东西，大家千万别往心里去啊，千万别往去那里去。因为瑜伽练习的过程，从我这二十多年的感觉，就是从开始的简单，然后慢慢复杂，从复杂的过程中找到一瓶龙洞，又回到简单。那你作为老师教课也这样，一开始会教的比较简单，然后就开始找复杂的去做，然后复杂的去做，然后复杂的口令取消，然后化繁便一些，谁都是这一个过程。当然有的优秀的老师，有悟性的老师，他教的就是很简洁，比如张惠兰老师，我特别崇拜的老师，那教的那那个口令，就是简洁，言简意赅呼吸对吧？第二，伸展，第三，放松。第四，专注。

　　哎。所以我在练习的过程中发现，口令的复杂是源自于我们知识在这个时间积累的太多了，感知积累的太少了，所以你就需要用很多语言字数去描述一个身体的一个呃外形的状态。这不赖练习者和老师，只是因为我们练习力所能及就到达这个份儿上。随着你三年，五年，六年，七年的练习精进，你会发现再往后一看，你会发现这就是一个过程。没有这个，你不知道什么叫化繁为简，就是这么个意义。所以现在说细节说得众多的，是不是有人说的众多啊，这个腿，这个那个呢，也我就在这儿不说了，一说出来就知道就露馅儿了。那么当然，有的流派没有办法说那么多，比如二十三个，然后二十三个就是三小时123567啊。

　　如果让你这个人心特定，心情特愉悦，没事儿接着去做这种练习没什么问题对吧？所以我没有说反对大家学解剖学，只是适度，这个度你自己把握。我说的现象，更多的是学生告诉我这个度过了大量的学姐吧，他整个瑜伽经历中解剖占了99%。那这就过了。我说的是过了的现象是这个能理解了吧？所以大家别曲解说最近怎么疯了，怎么老跟解剖过意不去，跟这个什么过意不去，没有过意不去，我过意不去，只是说这个事儿是因为解剖讲的太多了。占到瑜伽里99%的精力时间了的时候，这个就是过了。

　　我可能讲只是讲一些你，你，你这马上就受伤了，我得让你停下来，我会停。所以很多人是把一些工作坊以及培训性质的课程中教学方式用到了大大课的会员课上就用错了。比如你在工作坊三天五天心量大，是不是有时候你做的一半儿，老师要拉过来，来来来，过来集中一下，然后咱们讲一下。1239678你看一讲就讲了，三五十分钟过去了，但是会员课是会员课，人家会员来是练，不是听你讲，对吧？你在培训课里面三十多天，三四百个小时，你当然可以来来来，这这来，咱们坐下来，咱好好谈谈。这姿势啊。看看看，整整看看这哪儿哪儿没对？是是，是你没学解剖，还是你你你多学解剖了啊，你学解剖不够，你多多点儿学点儿呢，对吧？所以这个东西啊，有时候就需要有一个前提6686体育，有一个坎儿，有一个度，对吧？所以我说的意思就是说，如果这个课程中你让学生60分钟，59分钟都是在讲，或者是50分钟在讲，最后一摊是你想想，如果是你，你愿意这么上课吗？对吧？也可能有一两个学生就是奔着贪尸是去的，那他最后十分钟探视时那那50分钟他愿意听吗？他可能也不愿意听对吧？所以我只说了这个现象，但是千万不要因为这现象来埋怨，你，你看最近讲话不是抨击这个，碰击那个，要碰击这个。

　　这个，这个就挺好，但你千万不能说这种课不好，因为他会对别人好，对吧？所以我今天说话改一个方式，就说很多的练习形式，你不能批判他，更不能说的对错，因为会怎么着呢，就那么做恶了，是吧？所以你只能说这个是不适合于你的，但是他肯定适合于别人。那你采取的方式方法，那你就是什么？寻找其他能够让你心舒服的练习形式方法，因为毕竟像，万老师教课，有人喜欢，有人喜欢的一塌呼嘟的，有人一点儿都不喜欢。，你教的什么狗屁东西啊我。我说，我说狗屁东西没关系吧，你教什么玩意儿，这东西有。但只是哈哈一笑，说，那我叫的确实有点儿狗屁东西。那您就找其他的老师学吧。啊，祝贺你啊。我只能这么去态度，对吧？你即使说是你是艾阳哥，你是PAS，你也不可能说全世界人必须喜欢我的课6686体育。

　　是不是啊？但是如果说我学解剖，我也这个那个都行，我也能进入三魔队，那当然你用的恰如其分也可以。所以一切的好与不好其实都不重要，重要的是最后瑜伽练习完了，让你的内心当下把握得恰如其分。其二，内心很平静，不因为其他人说我不好听而沮丧而难受，也不是，也不因为别人表扬我沾沾自喜，心花怒放，心静如水一般。那么你就能认知到自己的真实的状况。你能达到这一步，你学什么都可以，你学奥数也可以，是不是啊？所以这个意思能明白了之后，我们不探讨这个过程，方式和方法。这个方法呢，不，没有对错，我咱们这一期只讲结果对吧？如果这个练习，这个方式和方法让你特别的抑郁，特别的不舒服，脑子转不过来，心胸特别的狭隘，那一定是这个练习形式，这个风格对于你来说不合适。这种风格不是不好啊，不能，不，不能，不能说不好，是不适合于你，适合另一累的人，能理解吧？那你就需要换。

　　诶，呵呵，只要有人喜欢听，接着说。但是我不那么说，因为我能知道学生有时候做练习点到为止，哪个往下用力，哪个往上伸展齐活。如果他听那么多的细节，他也能齐活，你绝对是正确的，可能是错的，是不是啊？哎，咱只说练习形式方式的感受，咱不评论谁正确谁错误，不要这么说，伤人

　　举个例子：下犬式 大家都知道下犬式是可以伸展腿后侧的，那么通常我们不去关注拮抗力的时候，引导会是这样：脚寻找地面，或者坐骨向后上方伸展…… 我们的口令可以说是不完整的，因为我们只讲了A或者只讲了B。 准确来讲，下犬式中腿后侧的引导：保持坐骨向后上方伸展着不动，这是稳定A，再让脚后跟向下踩，这是稳定A的同时再去伸展B，所以口令中一定要有两端的引导，不能只讲一端。 如果只讲一端的话，对于体式练习来讲，就不是哈他的练习，哈他是两面的、平衡的。 比口令更重要的一点 口令很重要，还有更重要的一点：监督口令，就是在课堂上的观察，你的口令讲出来之后，学员是否有按着你的口令去做？ 如果没有，口令无效。 太多的人练习都是，A拽着B不动，或者B拉着A向前走。比如说下犬式，很多人做的时候，坐骨提的时候脚丢失了向下，脚向下的时候坐骨又丢失了坐骨的向后伸展。 用心观察自己的练习，用心观察学员的练习，试着在每个体式中去寻找A和B。

　　您说的应该是引导吧，这个可以通过锻炼加强，但是一定是建立在自己体悟的基础上 比如你说，吸气感觉一股能量从脚底涌泉送到头顶，你就自己真的感觉这种能量的存在，要不你的引导是没有力量的

　　这个要看具体的课程内容，其实掌握自我习练就可以代课了，只是经验的多与少而已。要多练习体式，有感受之后去表达和经历，之后一步步就能教授了。

　　第1个注意的口令是教练说转身的时候，你知道如何去转身，而且达到正确的方式方法。第2个应该知道的就是，教练说让你抬腿的时候，你知道怎么抬腿这些口令一定要掌握技巧。