女人养生就这5个小常识来了解一下对健康有帮助！在冬季，由于天气干燥、寒冷，皮肤表面的血管会收缩，从而减少热量的流失，但同时也会使皮肤的血液循环变得迟缓，皮脂腺和汗腺的功能也会下降，皮表的水分和脂肪含量也会下降，如果被冷风一吹，皮肤的抵抗力就会下降，到了冬季，就会变得干燥、敏感、甚至龟裂6686体育。饮食上可以多吃蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等含有粘液质的食物，以促进血液中的胶质含量，促进细胞的保水性。

　　因为关节周围的血管很少，比如肌腱、韧带等，所以温度很低，再加上他们经常裸露在外，所以会导致关节的温度下降，导致关节的血液流通变得迟缓，从而导致疼痛。所以，冬天的时候要注意保暖。冬天睡觉之前，如果能用热水浸泡，不仅能活血通络，还能起到镇定心神、助眠的作用。

　　冬天的饮食要遵循“适度”的原则，因为冬天天气寒冷，人们喜欢吃温热的食物来抵御寒气，但是，现代人的营养过剩，生活压力大，睡眠不足，容易导致虚火上涌，所以，便秘、痔疮、失眠、痘痘等，不能乱吃；尤其是胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病的人群。

　　冬天天气寒冷，被子里的空气会变得浑浊，因为被子里的空气流通不畅，而且会产生体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体。如果是在床上睡觉，会导致体内的氧气饱和度降低，严重的话会影响到肠道的正常运转，第二天早上醒来的时候会有头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力减退等。

　　在初冬，天气逐渐转凉，人们还没有适应和适应的能力，所以，流感的发病率很高6686体育。因为早晨的温度很低，所以平时要注意早睡晚起，防止感冒。如果是感冒，可以用葱白三根，大蒜200克，水煎服。

　　随着年龄的增长成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　洗手之前要先把手洗干净，因为手上有大量的细菌，如果用手去擦，会直接接触卫生纸，如果碰到阴部，细菌就会入侵。不能每天都用护垫，因为护垫不透气，很容易滋生细菌，所以不能直接放在卫生间，因为卫生间的湿度大，不通风，很容易被霉菌感染。

　　有些女人因为担心乳房下垂或者外扩，所以一天24小时都要穿着，如果晚上睡觉还要穿着，会对造成压力，导致局部的血液循环和呼吸不畅。另外，在睡眠中要注意保持床单和被褥的清洁，一周一次。

　　有些女人会选择跑步来减肥，因为长期跑步会对膝盖造成一定的负荷，如果锻炼的不好，会对关节造成伤害。每天坚持练习瑜珈6686体育，有助于清除体内毒素，增强柔韧度。步行，而不是骑电瓶车或公共汽车。

　　食用过量的食盐会导致高血压、骨质疏松，还会使皮肤衰老，容易出现皱纹，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以帮助排便，还可以维持体重，改善皮肤。每天要保证2000 ml的水分，这样不仅能促进身体的新陈代谢，还能促进食物的消化，从而降低便秘和胆结石的发生。还有，在进食过程中要注意饮食，饭后也要避免进食，以免影响消化。

　　如果穿上了七公分以上的高跟鞋，那么你的身体就会向前倾斜，给你的脚部带来更大的压力，很可能会导致骨科的疾病，因此最好不要超过7公分。一周内不要连续三天熬夜，晚上11点以前要进入深度睡眠，再留出30分钟小睡。

　　女性要注意一些身体的健康知识，并且可以选择右侧躺着，这样可以避免心脏受到挤压，这样可以减轻心脏的压力，同时也可以减少糖和盐的摄入量。