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瑜伽常识 /MANUAL
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6686体育官网10个“坐姿瑜伽”让你轻松甩掉腹部赘肉超级有效哦!这个坐姿可以很好地活动髋关节,增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时,对瑜伽中的大多数体位都有帮助。
· 瑜伽认为人身上有七万二千条经络,我们的生命之气就在这些经络里流通,而至善坐有助于清理这些经络,使之畅通无阻。
瑜伽认为有若干个能量中心,完成此坐姿时,脚跟位于本质轮上,通过脚对本质轮的刺激,可以把生命的能量从低点引到高处。
· 在生理方面,可以改善或增强性功能,是强化会阴部脉轮练习的一种有益坐姿,特别适合初学者掌握和学习。
练习瑜伽坐姿时,要注意保持腰背挺直,下颚内收,使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。不仅能让思维更为清晰,而且在深度冥想的时候6686体育官网,能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。此外,在练习全莲花坐时,注意膝盖不要上浮6686体育官网。
如果每次练习的时间在30分钟以上,做好姿势后,在两大腿中间的既骨处放薄枕,以填充悬空的空间,防止因脊推过于受力而产生疲劳。长时间打坐时6686体育官网,注意用薄毯围住双膝和后脑,以免感染风寒。