瑜伽常识 /MANUAL
6686体育做瑜伽平衡体式我竟然有一种悠然自得的感觉!
6686体育做瑜伽平衡体式我竟然有一种悠然自得的感觉!我一直觉得自己的平衡能力还挺好的,之前在瑜伽馆上课,但凡碰到金鸡独立的体式,我都能让自己保持一颗平常心,在一众霹雳啪啦掉下来的情况下,依旧从容地单腿定住。
后来,我开始练习阿斯汤加瑜伽,对单腿站立平衡的体式有了新的认知,真心不敢再随便说自己能稳定,因为我发现乱晃竟然成了常态,还分为不同阶段。像我这么个爱打破砂锅问到底的性格,必然要好好给自己分析和总结一番。
我发现练习阿汤久了,似乎很容易发现身体左右侧的不平衡,在单腿站立上提时会很明显。左脚踩地时,左腿就总没力,好不容易练着练着,力量好一些,却怎么也赶不上右脚的“稳如泰山”。每次做完左侧,来到右侧时,就感觉随随便便间,右脚就在地上扎根了,心里自然多了一份坦然。
本来双腿力量基本都ready了,这个体式应该每次都比较稳时,总会有小意外发生,就是貌似每隔一段时间,我就会在这个体式中,无论是左脚,还是右脚,容易晃起来。前不久,连续3-4天,一进入左脚踩地,我就会晃,甚至都有点心理阴影了,这如何是好?幸亏,我眼尖,发现了问题所在6686体育。当右腿离地后,我可能身体重心太偏向左侧,导致左脚内侧已经离开地面,这如何能站稳?之后,我会刻意让左脚内侧压地,这种乱晃的情况就有所好转。
当我感觉跟左腿的连接稳定一些之后,右腿这边又有新的幺蛾子。明明站得很稳,感觉左腿从前方转向左侧后,左髋关节的外旋还能再深入一些,正在为自己的深入沾沾自喜之际,左腿再次回到前方时,一不小心,就掉下来了,看来是大意了。越是我感觉深入体式6686体育,踌躇满志的时候,好像我更容易在阴沟里翻船,看来深入体式这件事是需要在稳定基础上前行的。
我双腿不是很有力,但并不觉得做这个体式很费力,尽管有时双腿有点累。但是,阳康之后,刚刚恢复阿汤练习,做到这个体式时,我会不自觉要用力,表象就是呼吸好像会急促一些。等到恢复练习久了,这种感觉就渐渐消失了。
最为神奇的是,有一天,我再做这个体式时,感觉自己的呼吸特别平稳,就像进入了某种固定的节奏中,会自然发生。随之我的个人感受也会相对放松与舒展,注意力自然是集中,稳定性竟然也尚可,没有出现乱晃的情况。在保持体式时,往日的龇牙咧嘴不见了,取而代之的是一种悠然自得。
那种感觉还挺美妙的,但直到现在我都说不出个所以然。用我浅薄的阿汤知识,只能理解为前面那些体式做了比较好的铺垫,我的意识比较专注,呼吸比较稳定,到了这个体式,就出现了某种奇特的化学反应。我们总会被所谓的美妙感受吸引且迷恋,冷静下来之后6686体育,我会告诉自己,那已是过去,何必抓着不放呢,用一颗平常心期待未来的每次体验呗!
当然,这个体式我依旧有很大的进步空间,比如腿抬得还不够高,前屈的程度还不够深入,髋关节需要继续外旋,以及时不常就来一次晃个不停……知道自己几斤几两,是幸福的,这样就有前进的动力和目标了!一起加油!