11个入门瑜伽动作图片教程(2)

2023-08-29 15:42:25
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　　11个入门瑜伽动作图片教程(2)做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用6686体育官网。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

　　做法：右脚放在左脚旁6686体育官网，双腿伸直6686体育官网，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

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