6686体育官网瑜伽新手初级入门教程瑜伽作为一门现代社会普遍爱好的一门运动，它在人们的生活中出现的越发频繁，但是对于瑜伽新手来讲，她们并不知道如何入门6686体育官网，接下来小编将带领大家走进瑜伽

　　第二T字俯身，要求大拇指向上，而且单腿站立腰腹部挺直，缓缓向后伸张，做8个一边，可以锻炼膝盖的稳定性

　　第三步是后侧蹲转体，需要用到一个小哑铃或者一瓶水，膝盖委曲，转体，每边坐8次，主要锻炼大腿和膝盖后侧

　　第四步侧撑宽外展、用我们大腿的膝盖撑住身体是眶上抬，同时手肘搭在上面伸直的那条腿上，主要目的是稳住核心

　　第5步是俯卧的超人式，身体俯卧在垫子上6686体育官网，手心相对于手伸直。同时脚尖也绷紧6686体育官网，动作是为了稳定核心肌群