6686体育26个瑜伽的经典动作第二式半月式桓达嘴棚：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部第五式站立头触膝式26个瑜伽的经典动作第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展雕关节，对缓作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于第六式站立拉弓式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、雕部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。第二式笨拙式线条、臀部、大腿、增强肾功能。第四式鸟王式和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。脂肪6686体育，防止和消除小腿肌肉痉挛。大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断第十九式弓式第二十式卧英雄式作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、精选嘴棚：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消、腹部肌肉得到加强，雕部、肩部以及关节得到放松，腿6686体育、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵第二十一式半龟式作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏,让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。第二十二式骆驼式作用：有利于消化6686体育、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。精选文档（专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）