瑜伽体式的不同功效和动作要领瑜伽锻炼可以让你有一个完美的身材，而且也可以通过瑜伽运动放松心情，而且也可以有保健的作用。瑜伽体式有很多，根据不同的年龄，不同的需求，有不同的瑜伽体式来进行运动和锻炼。瑜伽体式的不同，效果也不同，来看看这几种瑜伽体式的介绍。

　　动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气6686体育官网，松手，换另一侧重复练习。

　　功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，这样的瑜伽体式可以对于内脏有调理的作用，调理肾脏，而且也可以有健脾胃的作用，对于保健养生有一定的好处。

　　动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，这样的瑜伽体式可以有增强面部弹性的作用，可以有塑造体形的功效，而且也可以有保持完美身材的作用。

　　动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头6686体育官网，保持姿势3~5次呼吸。

　　功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，可以有效的预防心血管疾病，比如说高血压心脏病，都可以选择这样的瑜伽体式来调理。

　　瑜伽体式的不同功效以及动作要领的介绍，大家都知道了，这些不同的瑜伽体式对于不同的人群以及运动的功效都有着不一样的保健作用，所以大家如果有这样的需求，不妨试试这些瑜伽体式6686体育官网，可以有提高免疫力的作用，而且通过瑜伽也可以让你身心放松。

　　瑜伽是一种现在人们都很容易去学而且接受的一种锻炼方法，姿势不会很难，而且通过瑜伽的一些锻炼方法可以让你

　　瑜伽大家都练习过吗，可以自己在家练习，也可以跟着瑜伽老师练习。练习瑜伽需要坚持，持之以恒的话才能达到瘦

　　大家对瑜伽锻炼的方法都是不会陌生的，在平时很多人都会选择多进行瑜伽锻炼，这样能对大家健康养生有所帮助，

　　不同的锻炼方法对于不同的人群来说效果是不一样的，也要根据自己的具体情况来选择不同的锻炼方法。瑜伽是一种

　　听说现在人们都在选择瑜伽的锻炼方法来让自己健康起来。现在瑜伽锻炼确实是被人们所关注和认识。瑜伽可以让你

　　瑜伽体式对于瑜伽来说是至关重要的一个方面，所以说在练习的时候一定要根据自己的需求和体质来选择，不能强人

　　大家都学过瑜伽吗，不要看它的动作都很简单，但是做起来真的不是那么容易的事情，它是可以有全身锻炼的目的，

　　瑜伽是一种很常见的运动方法，而且越来越被人们认可和接受。瑜伽运动是从内到外的调理，而且可以让你有一个完