广州黄埔区瑜伽教培机构动作是动图演示，但是动图演示的动作比较快，大家在练习的时候慢一点6686体育官网，有控制的进入体式，有控制的退出体式，在体式保持时身体稳定。

　　在这儿注意：膝盖不好的或者不能完全下蹲到位的，双脚可以分开得再大一点。或者如图片所示，在脚后跟下垫个小毛巾卷。注意有控制的起和落，使用臀腿力量，而不是撅着臀部用腰的力量代偿。如果感觉吃力，可以直接跳过这个体式，

　　最后别忘了休息术，彻底放松身体。每次提到开髋都要习惯性的说一句：一字马、横叉、竖叉6686体育官网、双盘等等都不是我们的目的6686体育官网，温柔的打开身体，让身体更柔软，更灵活，更富有弹性，让气血循环更畅通才是我们的目的。