6686体育官网瑜伽动作图片大全入门瑜伽是一种古老的健身运动，广受欢迎，因为它可以帮助你减轻压力，放松身体，增强身体能力和改善身体姿势。如果你想学习瑜伽，入门最好的方法是查看瑜伽动作图片大全。以下是一些瑜伽动作图片大全，供初学者参考。

　　1. 山式：这是瑜伽中最基本的姿势，它是其他许多姿势的基础。立直，把手臂向上伸展到头顶，保持身体的平衡，脚掌坚定地贴在地面上。

　　2. 猫式：这个姿势可以帮助缓解背痛和牵拉脊柱。先趴在地上，手掌和膝盖分别贴在地面上。慢慢地收缩腹肌，弯曲背部，让头部和脊柱成为一条直线。然后6686体育官网，将背部弯曲向上，使脊柱弯曲，头向下，让手臂的力量拉直背部。这个动作可以反复做几次。

　　3. 下犬式：这个式子可以帮助增强手臂、背部和腿部的力量。从瑜伽姿势的起始位置开始，向前走几步，抬起臀部，将手掌和脚掌压在地面上，形成一个倒“V”形。

　　4. 蛇式：这个姿势可以帮助增强脊柱和手臂的力量。趴在地上，将手臂放在身体两侧，然后用手臂的力量将上半身提起来，让离开地面，头向上6686体育官网。保持这个姿势15到20秒钟，然后慢慢降下来，重复几次。

　　5. 树式：这个姿势可以帮助你提高平衡性和灵敏度。从站直的姿势开始，将右脚抬到左大腿上方，然后将手臂向上伸展，保持平衡。重复几次，然后换腿。

　　这些瑜伽动作图片大全只是许多可用的动作中的几个。如果你想学习更多的瑜伽姿势，可以参加瑜伽课程或查看瑜伽视频教程。瑜伽不仅能够改善身体健康，还有助于提高精神和情绪健康。

　　答：    每周练三天一周练三天，至于星期几练，一三五或者二四六，你自己选择了：星期一(二)(分3次做哑铃飞鸟，每次12下)肱三头肌(分3次做俯卧撑6686体育官网，每次12下)腹部(分3次做仰