6686体育【图】减肥瑜伽减肚子的3个动作快速甩掉大肚腩动作一：身体自然站立，挺胸抬头，双腿与肩同宽站立，双手伸直放在身后，十指紧扣。然后慢慢向前下腰，使得头部逐渐靠近腿部，双手从身后逐渐向上举，腹部收紧，双腿不能弯曲，身体整个过程中要保持直立的状态6686体育。

　　上身尽量往下压，感受背部的拉伸感，腹部要吸紧，不要往外鼓，保持匀速呼吸。尽量做到自己的最大限度，保持5个呼吸的时间后，慢慢放下双手，直立起身体，过程要缓慢，以免伤到腰部。这个动作不仅可以加快腹部脂肪的燃烧，还能拉伸背部，手臂，腿部，使得身体线条更美。

　　动作二：在地面上铺上瑜伽垫，并对折瑜伽垫，增加厚度。右腿以膝盖为支撑点跪在瑜伽垫上，支撑点与墙壁距离20厘米。右脚伸直往上翻6686体育，脚尖顶着墙壁6686体育。