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瑜伽常识 /MANUAL
6686体育瑜伽减肚子动作 10分钟肚子瘦一圈(图)
6686体育瑜伽减肚子动作 10分钟肚子瘦一圈(图)2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个v形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久6686体育官网。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹6686体育官网、臀部的肌肉,使身体成为一条直线、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
这三个瑜伽动作都有利于锻炼核心肌肉群,收紧腹部和臀部赘肉。在练这三个瘦腰瑜伽动作的时候要注意穿着6686体育官网,应该以宽松舒服为主,有益于动作的舒展!