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瑜伽常识 /MANUAL
6686体育大千世界丨“周一”:心脏病患者的emo时间
6686体育大千世界丨“周一”:心脏病患者的emo时间对很多人来说,特别是上班族,周一是最难熬的日子6686体育官网,而研究显示,其实周一也是心脏的“emo”时间。一项对爱尔兰医院5年内收治的10528名出现严重心脏病发作患者的数据分析显示,周一的发病风险比工作日高13%。2022年的另一项研究,明确统计了周一至周日的急性心脏病患者住院分布情况,结果显示住院人数在周一达到高峰(35%),整个星期按比例减少:周二21.5%、周三13.6%、周四12.4%、周五9.6%、周六3.9%、周日4.7%。
心脏病患者这种周期性发病模式,主要机制是一些危险因素“触发”或破坏了易损动脉粥样硬化斑块:身体昼夜节律紊乱、工作压力增加、身体活动增加、周末过量饮酒…
那么如何让危险的周一重启为健康的周一呢?我们可以进行以下几项活动:坚持规律睡眠;坚持参加戒烟小组;坚持运动前后热身、拉伸;坚持管理压力(瑜伽&冥想);坚持健康饮食,和家人一起做饭6686体育官网6686体育官网。