6686体育官网心合学院《瑜伽老师教学水平测试》试题答案及解析详解此次，杨潇苒老师为我们带来了《瑜伽老师教学水平测试》的详细试题解析，希望大家参照题目与解析，对应自我的教学，共勉、提升！

　　这套题的难度中等偏下，因为考虑到大多数人并没有进行过教学能力的系统培训，一方面题出题的时候并没有设置太难的题，一方面对于考试的结果，我们也是做了一定的心理准备的。

　　但成绩不是很理想，也未必是一件坏事，通过这个测试也证明了我们在做的事情是非常有意义的，更加坚定了心合一直在做的瑜伽老师考试系统和能力提升培训。

　　而且更棒的是通过考试成绩，大家也能清晰的知道自己需要提升的方面，那就是瑜伽老师教学能力的提升。

　　接下来我为大家逐个的进行详细的试题分析讲解，希望通过今晚的解析能够帮助大家更好的理解和掌握这些内容。

　　通常情况下，大臂外侧肌肉发达会显的手臂粗壮，所以练习中需要针对大臂外侧进行拉伸，让肌肉线条更加的优美，以下哪些体式不能伸展到大臂的外侧：

　　首先，A选项弓式，在弓式练习当中，双手向后抓住脚踝的位置，手臂进行了向后伸展的动作，可以拉伸到大臂的前侧，肩膀前侧的位置。但是并不能非常好的伸展到大臂的外侧，所以弓式这选项符合题目要求。

　　那接下来我们再看选项B，鸟王式的手臂练习，鸟王式的手臂练习当中，主要是肩关节的内收，也加入了一些肩关节的外旋6686体育，当手臂进行内收的运动时，也就是右侧的手臂向左伸展，左侧的手臂向右伸展，这个时候是可以非常好地伸展到大臂的外侧的。所以选项B不符合题目要求。

　　在选项C当中，大猫伸展式，也就是我们经常会说的融心式，这个体式手臂进行了屈曲方向的活动，可以非常好地伸展到腋窝和大臂的内侧。所以这个选项呢，也是没有办法伸展到大臂的外侧的，选项C符合题目要求。

　　最后再看选项D，侧卧压臂式。在侧卧压臂式练习时，手臂进行了一个外展和外旋的活动。可以非常好的伸展到了大臂内侧和肩头前侧的这个位置，无法伸展到大臂的外侧。选项D符合题目要求。

　　其中，选项A，下方脚的脚后跟向远蹬向下压，能够保持根基当中腿和骨盆的稳定，是体式练习当中需要注意的要点，所以A选项符合题目要求。

　　选项B，头顶向远拉长，那可以让整个颈部头部的位置保持根基的稳定，并且能够很好的保持颈椎的空间，是体式练习当中需要注意的要点，所以B选项符合题目要求。

　　选项C，整个腰背贴实地面。即使是在仰卧的体式当中，我们应该要保持腰椎正常的曲度，腰曲向前，所以在仰卧下来之后，腰椎的后侧并不能贴实垫子。此选项为错误答案。

　　选项D，肩膀远离耳朵，可以很好的保持颈椎空间，而且可以使整个肩膀的位置上背部的位置，更好的保持住根基的稳定性。是体式练习当中需要注意的要点，所以D选项符合题目要求。

　　牛面试的练习当中，上方的手臂进行了屈曲和外旋的活动，下方的手臂进行了伸展和内旋的活动，所以选项当中A、屈曲C、外旋D、内旋为正确答案，肩膀并没有进行外展的活动，所以B选项为错误答案。

　　D、课堂中老师应该观察每一位学生练习时的状态和体式是否存在问题，所以老师应该从垫子上走下来，在教室不断走动，方便观察

　　选项A，课堂中发现某个学员出错但是又离自己很远，可以叫他的名字提醒他进行调整，此时，其实老师在使用个人的校正口令，个人口令在使用的时候，老师应该用最短的距离走到学员跟前，用目光注视着对方，让对方感受到老师的关注，并且使用不带有攻击性的，温和的语言帮助学员进行调整。

　　而远距离喊对方的名字进行调整对学员是不尊重的，特别是不记得学员的名字，用穿红色衣服的哪位同学，或者是最后一排最边上的那位同学，这样的称呼喊学员进行调整。是非常不正确的行为非常的不尊重他人。所以选项A符合题目的要求课堂中老师的不正确行为。

　　选项B、上课中只关注自己的口令没有关注学员其实这个选项呢，是给大家的一个送分儿题，因为上课的过程当中，老师需要跟学员产生连接，才可以更好的帮助学员在课堂当中进行练习，那么上课的过程中，老师只关注口令，没有关注学员，其实并没有跟学员产生连接。而且在没有关注学员的过程当中，非常容易导致学员的练习，会出错，伤害到身体，所以选项B呢，也是符合题目要求的课堂中老师的不正确行为。

　　选项C、上课中发现一学员体式问题帮助他一直调整直到他正确的做到这个选项可能很多都会认为是正确的呀，学员的体式做错了就是应该帮助她调整到正确的，但是大家客户容易忽略掉选项当中帮助她一直调整这句话，如果老师只帮助一位同学一直调整，会忽略掉其他的练习者，遇到这种情况需要老师快速的反应能力和观察能力，找到能够帮助这位学员快速调整的方法，或者降阶练习的方法，而且需要提升观察能力，在辅助一位学员时能够关注到其他的练习者。所以选项C呢，也是符合题目要求的课堂中老师的不正确行为。

　　选项D、课堂中老师应该观察每一位学生练习时的状态和体式是否存在问题，所以老师应该从垫子上走下来，在教室不断走动，方便观察这个选项打眼一看会觉得这句话是正确的，上课中老师不要边说边做，应该从垫子上走下来更多的关注学员的练习状态和体式是否存在问题，但是不断的走动其实是无意识的，当老师出现为这种无意识的状态时是会严重影响观察能力，因为老师的无意识状态会减弱与学员的内在连接，并且在走动的过程中并没有选择最合适的站位，没有办法很好的观察但全部学员的练习状态，而且老师的不断走动会打破课堂练习时的整体的能量场，会让学员的练习状态受到影响，特别是在一些需要非常专注的体式练习时，老师的走动会严重影响学员练习时的专注度。面对这种情况，老师最需要的是选择正确的位置站立，不同的体式，有不同的最佳站位，这个在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程中会进行详细的讲解。所以选项D，也是符合题目要求的课堂中老师的不正确行为。

　　一堂瑜伽课中既有练习程度好的会员也有刚接触瑜伽的程度稍弱的新练习者，为了避免新的练习者听不懂老师的口令，老师可以在上课时边讲口令边自己做带着练习，让新练习者可以看着老师的动作更好的进行体式练习。

　　老师在课堂上边说边做时是没有办法观察到学员的练习状态的，特别是针对刚接触瑜伽的程度稍弱的练习者，如果不能很好的观察他们的练习是否有错误，那很可能会给练习者造成伤害，针对这种情况，首先我们可以结合教室内学员位置的合理安排，把经验丰富的练习者站在第一排，起到给新练习者示范的作用，老师从垫子上走下来，选择教室内的正确站位，更好的观察每一位学员的体式练习是否需要调整。

　　另外，还需要进行口令规范方面的提升，每个体式用最简单有效的口令让学员立刻明白你要让他做什么，关于口令方面呢总共有九大口令，需要在课堂中配合使用，才能够发挥最好的效果，关于这九大口令的构成，作用，运用等，都会在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程里面逐一的为大家进行详细讲解，所以这道题是错误的。

　　判断题第二题, 这道题是针对大家技术方面的测试。三角式是跨立体式当中战二家族的体式，在跨立体式里面我们需要保持骨盆和上半身在一个平面，保持脊柱的延展，所以我们就可以想象除了头和四肢以外的整个躯干是一个长方形的盒子，在侧倾的时候这个方盒子没有进行任何方向拧巴，是整体的侧倾，脊柱的四周都是等长的拉伸状态。

　　瑜伽经中说瑜伽是控制意识的波动，如果想要让学员稳定，那么老师首先要稳定，而老师的稳定也会通过声音的能量进行传递，因此在课堂中老师需要让声音保持低沉，尽量不要有任何的高低起伏，这样可以更好让声音能量平稳的传递，帮助学员更加稳定。

　　判断题第三题, 这道题是针对大家教学能力方面的测试。瑜伽的练习是在控制头脑意识的波动，在瑜伽的练习课堂中也要让学员在稳定的情况下来进行练习，瑜伽老师的口令声音是可以传递这股稳定的能量的。

　　但如果在课堂当中，老师的声音始终是低沉，没有任何高低起伏的这种情况，学员在练习的过程当中是非常容易走神的。而且在练习当中的一些发力，没有办法通过声音非常好的传递给学员，那么对于学员的练习状态也会大打折扣。在老师授课的过程当中，我们需要做的是让气息始终是保持稳定的状态，而声音要在稳定中随着口令中的方向和力度进行力量的变换，对于需要轻柔的动作，语气是轻柔的，对于需要有力的动作声音是带着掷地有声但没有攻击性的，对于一些需要辨别方向的我们的口令是需要透出方向感的。

　　那如何让声音既能够保持稳定，又能够传递能量，力量以及方向感呢？其实声音是可以通过训练做到的，就如播音主持的人，他们的声音非常的好听，但这都是通过方法锻炼出来的，那我们的富有感染力又不失稳定性的口令可以通过锻炼来做到，那如何锻炼我们的声音在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程中会给到大家正确有效的方法。所以这道题的答案是错误的。

　　坐姿前屈类体式，会员练习过程中很容易弓背向后，可以让会员先微曲膝，腹股沟的位置向后推，胸口向前推来进行练习，可以帮助它改善这一问题。

　　坐姿的前屈体式练习相对来说是比较难的，不仅需要屈髋肌能够有力的帮助髋关节更多的屈曲，还需要腰背肌帮助脊柱更好的延展，才能够在保护腰椎的前提下很好的练习前屈，在会员可当中，最容易见到的就是弓背向后的状态，在这种弓背向后的练习当中是非常容易伤害到腰椎的，所以在会员课上很多老师常常会说不要弓背这句口令，但是这一句口令的效果好像并没有那么明显，虽然我们说了不要弓背，但是学员的练习依然会有弓背的状态，其实我们可以通过练习当中的一些小技巧来帮助他们减少这些弓背的现象，可以在出现弓背现象是，让大家微屈膝腹股沟的位置向后推，胸口的位置向前推，这个时候整个脊柱就像一根绳子一样，一个向后拉一个向前啦，脊柱在此就可以得到很好的延展，解决弓背的情况，所以这道题是正确的。

　　通常情况下，在一堂课程中最好将垫子一排和一排之间穿插着摆放，这样可以更好的方便老师照顾到学员。

　　判断题第五题, 这道题是针对大家教学当中对于课堂管控能力的测试。垫子一排一排穿插着摆放，这样的前提是老师在前面边说边做，方便学员可以看到老师的示范，但是我们在前面的题中有讲过，边说边做对老师的身体消耗非常大，并且不利于观察学员。

　　那如果老师不边说边做，而是走下垫子，更好的观察学员，那学员的垫子应该如何摆放呢，大家可以想象一下，此时你从垫子上走下来，怎样观察呢，这样摆放垫子，老师没有观察规律，只能一个学员一个学员的看，这样观察的效率非常低，也很难照顾到每一个学员，因此学员可能会抱怨老师不够关注他。

　　所以我们需要让垫子竖着并整齐的摆放，这样第一排可以有更多的人，和老师最近距离的接触，老师和学员上课时的连接也会更加的紧密，第二个垫子整齐的摆放最利于老师的观察，老师可以整排或者整列的观察，使观察更有有整体观。

　　第三，方便老师进行集体以及部分口令进行矫正，使老师在上课的过程中课堂管控更加的轻松，当然垫子的摆放需要和教室布局，学员的朝向，学员的位置安排以及老师的站位和观察能力相结合，从能使老师真正的成为这个课堂的指挥家。所以这道题是错误的。

　　近年来瑜伽练习受伤的事件频繁发生，作为瑜伽老师有责任和义务给与会员更专业的指导，因此在上课过程中为了让学员更安全的练习，尽量要把体式中的每个要点都讲到，防止学员因为练习不正确而受伤。

　　判断题第六题, 这道题是针对大家技术方面的测试。瑜伽老师的授课安全一定是第一位，我们需要让学员在安全的前提下进行练习，每一个瑜伽的体式都有很多细节和要点，练习时只有很好的关注到了每一个要点才能够保证瑜伽练习的安全性，但是这并不是让我们把每一个要点都讲出来，而是要让练习者在正确的发力中身体主动的做到这些要点。

　　比如站立山式，有很多的要点，小腿肚向内夹，大腿上提并放松，避免过度的上提髌骨，收腹，提胸腔，肩膀下沉，脖子拉长，下巴水平地面，眼睛平视前方，头顶向天花板的方向伸展，如果我们把这些所有的要点都逐一的讲给学员，其实学员并没有办法完全照做，当我们每强调一个点，会员会只关注这个点，从而把前面的要点丢掉，如

　　果我们对体式非常清晰，就会发现一个发力点就能让身体保持住这些所有的要点，山式站立中，前脚掌踩地，脚后跟用力的向下推垫子6686体育，上身的所有要点都可以很好的保持住，所以我们要做的并不是把体式中的每个要点都讲到，而是掌握每一个体式的正确发力点，所以这道题是错误的。

　　在做仰卧单腿画圈的练习时，有的人会髋关节会出现响声，这个和髋关节的不稳定有很大的关系，在练习可以用到什么样的技巧来帮助改善这个问题。

　　在进行这种仰卧抬腿，仰卧单腿划圈的练习当中，有的人会在抬腿的时候，或者是腿环绕到某一个位置的时候，髋关节出现咯噔咯噔的声音，那这个声音呢，是跟髋关节的不稳定有非常大的关系，髋关节呢，属于一个杵臼关节，就像我们捣蒜的那个蒜就一样，髋关节窝比较深，大腿的骨头呢，股骨头塞进去也会更深一些。这样的构造可以让髋关节在灵活的同时也更加的稳定。

　　当髋关节在活动的时候，出现这种咯噔咯噔响声，是因为大腿的这个股骨头并没有非常好的塞到这个髋臼窝里面，髋关节是处于一个不稳定的状态，我们可以通过把大腿根儿向回拉，更多的我们是通过外在肌肉的启动来让髋关节的位置更加的稳定，也可以通过对骨骼层面练习，把股骨头就是大腿的骨头，顶向髋臼，通过骨头回到正确的位置，让髋关节更加稳定，从而解决这种响声。

　　进行高位起跑的练习时，如果想要观察到学员是否有膝内扣的情况，请问老师站在哪个位置能够最大程度的观察到所有人？

　　填空题第二题, 这道题是针对大家教学能力方面的测试。高位起跑式中膝盖内扣容易损伤膝关节内侧的半月板，我们需要及时的给学员进行调整，针对屈膝腿内扣的观察大部分人会选择站在最前方，当然站在最前方能很清楚的看到前排人膝盖的状态，但是此题询问的是老师站在哪个位置能够最大程度的观察到所有人，站在最前方对于旁侧和稍后侧的人观察会受到影响，会有视线盲区，而且只能看到学员的正前面这一个面，那最好的站位其实是在斜前方的45度角，这样教室内的所有学员都在视线范围内，而且可以看大到学员的正面，侧面，甚至是后面的脚，能够最大程度的观察到所有学员的练习状态，所以这道题的正确答案是：

　　在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程中会详细的讲到老师的站位，以及观察的顺序，如何快速的提升老师的观察能力。帮助各位老师快速突破观察能力不足的问题。

　　跨立体式练习时，经常会发现会员左右不统一的现象，导致学员忙于判断左右没有办法紧跟老师的细节引导。做到体式的形态后，接下来的细节引导可以把左右腿的方向换成（ ）的方向进行，让老师可以更简单的表达，学员可以快速行动找到细节感受。

　　填空题第三题, 这道题是针对大家教学能力方面的测试。主要是针对方向口令的运用测试，很多时候我们在课堂上说左右时，学员能不能听得懂呢，说实话，当然是可以的，但是，我们容易忽略掉的是，学员需要反映的时间，可能有的需要一秒，有的需要三秒，甚至有的需要五秒，那在学员反映的这些时间里面是会影削弱学员的行动力和专注度的.

　　如果我们的口令能够让学员不假思索的反映出来，那学员练习时的专注度和行动力都会大大提高，而且在授课的过程中，老师在讲左右时也需要一定时间进行判断，那么面对这些容易混淆，需要时间做出判断的方向口令，我们可以采用参照物的方法更好的解决，能说前后的不说左右，室内有参照物的也可以很好的代替左右，从而减少因反映时间所削弱的行动力和专注度。

　　那么在跨立体式中，我们可以用前后来进行代替，这样可以使学员快速的知道位置，所以这道题的正确答案是（前后）。在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程中，也会详细的讲解什么是方向口令，如何更好的运用方向口令，从而让课堂的练习更统一，更有行动力

　　前屈类的体式主要是进行了髋关节屈曲方向的活动，练习时保持脊柱的延展，可以更好的保持腰椎不受伤，如果想要使前屈更加的深入，可以让髋关节在屈曲的状态下再配合髋的（ ）方向的活动来进行练习。

　　前屈类的体式，髋关节进行了屈曲方向的活动，那当髋关节在屈曲状态下再配合髋关节的内旋，可以帮助加深前屈。

　　因为髋关节在进行内旋的时候，坐骨的位置会有向后向外打开的力，可以帮助骨盆更好的屈曲，加深前屈体式。

　　比如说在站立前屈当中，练习者可以大腿根的内侧向后推。这其实就加入了髋关节的内旋，可以帮助站姿的前屈体式加深。所以这道题的正确答案是内旋。

　　虽然没有标准答案，但是它一定有一些相对应的我们需要具备的一些能力，我看了大家的这个答案，也可以给大家分享一些大家的答案。

　　其实这样的回答都还是不错的，但是瑜伽是一种文化一种思想，如果我们只局限在技术层面的学习和提升还是远远不够的，因为那只是瑜伽最浅层的一个方面，那么。

　　用心合的系统的归类来给大家讲一下，作为一名优秀的瑜伽老师，你需要具备哪些能力呢？首先九大口令灵活运用的能力，声音能量的传递能力，很好融入瑜伽老师角色的演绎能力，课堂中对学员的观察能力，和学员之间的沟通能力，教室布局以及合理安排学员的能力，动作清晰示范的能力，课堂管理的能力，上课时口令和观察以及沟通等结合的逻辑思维能力，如何合理编排一节最科学练习课的排课能力，自我学习的能力，包括自我保养的能力，以及非常重要的职业规划的能力。

　　这十三中能力的重建可以帮助大家成为一位非常优秀的瑜伽老师，但仅仅有这些是不够的，我们还需要对于瑜伽哲学的理解，以及通过对瑜伽哲学的理解将这一部分很好的在自己的课堂上呈现出来。

　　在《瑜伽老师教学能力资格认证培训》的课程中，会围绕这十三大能力、九大口令以及瑜伽哲学部分。对于瑜伽进行理论+实操的双重提升，帮助每一位瑜伽老师成为一名优秀的瑜伽老师，而不是教练。

　　桥式是一个简易的后弯体式，在练习中有很多细节需要注意，否则很容易伤到颈椎、腰椎和膝关节，请列举五点桥式练习时的注意事项。

　　其实臀部的肌肉需要在坐骨打开的状态下平贴在骨盆上收紧，但是很多时候，后弯练习时容易出现夹臀的情况，因为双脚和双膝容易向外打开，那此时髋关节的位置是外旋的状态，当髋进行了外旋，坐骨会向中间聚拢，这时候就会出现夹臀，当坐骨会向中间聚拢骶髂关节和腰椎低端的空间就会丧失点，给腰椎形成压力6686体育，所以我们除了在桥式中要保持根基稳定，脊柱延展，还要建立髋关节的微微内旋帮助坐骨向两侧打开，建立骶髂关节和腰椎低端的空间，同时使臀部的肌肉平贴在骨盆上收紧。那帮助髋关节在桥式中微微内旋的方法一个是控制膝盖正朝前方不外开，另一个就是膝盖向前顶的同时耻骨向地面的方向转。

　　以上这些都是桥式在练习时最重要的注意事项，当然大家回答的大臂向内夹向下推，头部不摇晃等也都属于体式的注意事项，我们都会根据大家的答案进行评分。

　　学习的时候并不知道自己应该学什么，提升什么，只知道很迷茫，很困惑，好像什么都不会，又好像什么都会一点。在学习的时候，只知道要跟随市场，但

　　并不知道自己真的需要是什么，发现参加了的很多培训，学完之后很快就没有新东西可以教授了。为了帮助大家打破目前的现状，

　　，不仅帮助大家清楚自己目前的状态，也可以在学习的时候，更有针对性的学习，针对性的提升自己，才能真正的让瑜伽帮助更多的人。另外呢，在瑜伽行业其实像考试这样的形式并不多，整个行业还是非常不规范的一种状态。

　　所以心合学院将进行长效的不同阶段能力测试，目前心合学院已将课程进行了分级，未来将引入瑜伽老师的分级制度，进一步规范瑜伽行业，帮助瑜伽老师能力晋级规划及职业规划。

　　因此，昨天的考试对于整个行业来说，是非常有意义的，而且更重要的是，所有参加考试的人，其实都为瑜伽行业的发展贡献了自己的一份力量。

　　梓涵老师寄语目前国内市场非常缺乏瑜伽老师教学能力的系统培训，如何做一名优秀的瑜伽老师靠经验的积累也许需要十年二十年，有的人甚至穷极一生也并没有获得秘诀，而系统的培训却可以帮助大家缩短这条路，如何成为一名优秀的瑜伽老师，是真的需要经过培训的，就像教育行业的老师拿到这个一样，它也是经过学习和训练的。

　　也是由于我先生在高校工作这样的机缘，我们引进了非常多的教育行业的理念和方法，坚定的进行了几千次的深度调研和教学研究，为大家研发出填补瑜伽市场空白的瑜伽教练提升班。

　　最开始的时候，因为教练提升班只在线下进行，心合学院经过几年线上线下的共同打磨，将以往只在线下举办的教练提升班放到了线上，然后经过课改研发，我们将它进行了线上线下的结合。如今我们经过夜以继日的再次研发和打磨，面对目标做决策，克服种种教学困难及教学成果不可控的种种因素，将课程全面升级，将教练提升班全部的内容都放到了线上，最重要的是本次课程将理论实操完美融合，致力于打造全网最具实战的瑜伽老师提升秘籍。