6686体育瑜伽怎么入门呼吸法和冥想法是瑜伽最基础的，初学瑜伽时，要掌握这两种的基本要领。下面妈网具体为大家介绍一下，大家可以

　　呼吸，即气体的进出，是人生命的表现。虽然人自出生开始就已学会自然呼吸，但瑜伽的呼吸与自然呼吸又不同。瑜伽中的呼吸须是“规律、均匀、长、深”的，而自然呼吸没有这一要求。练习瑜伽呼吸时，需要掌握身心安定呼吸法、交替呼吸法、风箱调息法这三种呼吸方法。其中，身心安定呼吸法是在呼吸过程中充分吸入氧气，让内心安定。练习时，先跪在瑜伽垫上，然后双手握住大拇指6686体育官网，紧握拳头，用肺部呼吸，边呼吸边向前趴，最后慢慢起身，恢复到原来的姿势。

　　练习瑜伽，需要消除心中流淌的杂念，而消除杂念的方式之一就是练习冥想。通过冥想能够让人的心灵变得平和安定6686体育官网，进入一个几乎宁静的世界，感受世界的空与无6686体育官网。适合冥想的姿势有很多，如莲花坐姿、金刚坐等。