6686体育普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗6686体育官网，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以到身体各个部位线体，促进新陈代谢。

　　普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。

　　普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。

　　现在在坚持的是普拉提。瑜伽比较适合安静思考+拉伸，就比如说你练力量的同时，配合瑜伽做拉伸；或者配合做被动的拉伸，是合适的。

　　但如果你不练力量6686体育官网，普拉提是出汗+塑性两者兼备的。而且动作不枯燥，永远有新的动作可以尝试。更重要的是，普拉提是一个向内走的运动，帮你探索自己身体的极限。就是你会知道什么动作你真的做不到，什么力量你加不上去。这个过程很适合INTJ，下面附两张我练习2年普拉提的图。

　　1 普拉提和瑜伽的区别 动作区别 普拉提和瑜伽一样，都是呼吸和拉伸肢体结合的运动，看上去两者极其相似，但实际上还是有区别的，跟瑜伽相比，普拉提的动作保持时间比较短，动作变化加快。 普拉提和瑜伽的区别 呼吸方式区别 普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使正面，侧面和背面通过呼吸扩大，同时腰部保持原状，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被称为“腹式呼吸”。 普拉提和瑜伽的区别 减肥原理区别 普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果，而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。 普拉提和瑜伽的区别 2 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以到身体各个部位线体，促进新陈代谢。 普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力6686体育官网，燃烧的热量更多。 普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

　　当然是普拉提，精准锻炼肌肉，想丰哪丰哪，想瘦哪瘦哪，不过减脂肯定必须的，不然八块腹肌肯定出不来，我是比较懒，但是随便练练，侧腰倒是蛮明显的，臀肌一直比较弱，老师很鄙视 。但是瑜伽对疏通经络很好，我是比较喜欢瑜伽，也减压，不喜欢给自己压力，开心就好。