睡前瑜伽动作示意图夜间瑜伽让你轻松享瘦效果：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有好处，能够调整不规律的经期6686体育官网，调节月经流量，舒缓痛经，促进卵巢功能正常。

　　step2 吸气，抬头，伸展脊柱。吐气，身体前屈，将额头尽量地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

　　效果：能够很快消弭久坐引起的背痛、腰痛及疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，高效舒缓肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋润神经系统。

　　step2 吸气，胳膊侧平举，伸展脊柱。吐气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两只手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　效果：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化肚子血液循环，舒缓腰背疼痛。医治痛经，纠正经期不规则。

　　效果：对肚子器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时能够心脏，促进下半身的血液循环。滋润生殖系统，提高性的掌控能力。

　　step2 吸气，伸直脊柱。吐气，曲手肘，上半身向前伸展6686体育官网，胸肚子贴近两条腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

　　2.减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，练瑜伽是一种对身心的调养，随后构成习气变成生活方式。有一个平和的心理、非凡的气韵，健康的身体是如许幸福的事。

　　虽说合理的饮食计划加减肥计划与每日坚持减肥瑜伽能让你更快的半月减肥17斤，但是咱们做瑜伽的时候可不要心急，如果说，每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或者肌腱发炎的现象，可能自身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。请特地注意。

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