6686体育7个排毒的瑜伽体式（附细节图）拥有好气色！尤其是春天，积累了整个冬天的毒素，已经蠢蠢欲动，这个时候瑜伽排毒，清理身体的垃圾，效果更好，不仅排毒养颜，更能净化身心，让你拥有好气色，更有好心情！今天给大家推荐7个排毒的瑜伽体式（附细节图），一起来看看吧：

　　山式站立，微微屈膝，将右腿绕过左大腿向后缠绕，双手侧平举，右手在下左手在上，相互缠绕，吸气，延展脊柱6686体育官网，呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸，换另一侧。

　　山式，双脚打开大于一腿长，转左脚，脚跟对右脚足弓，吸气双手侧平举，延展脊柱，呼气慢慢的屈膝向下，大小腿90度，保持3-5个呼吸，换另一侧。

　　战士2式开始，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，将手放在右脚的前侧/后侧，左大臂夹耳，转头眼睛从大臂内侧看向上方。保持3-5个呼吸，换另一侧。

　　从右侧的三角式开始，屈右膝，右手放在右脚前大约躯干的长度的位置，慢慢的抬起左腿向上与身体平行，左手向上打开，双手臂一条直线6686体育官网，右腿伸直支撑身体，保持3-5个呼吸，换另一侧。

　　双脚打开大于一腿长，脚尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，双手打开抓住双脚的大脚趾，头轻轻的放在垫面上，保持5-8个呼吸。

　　俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，吸气双脚脚尖回勾，收紧核心，呼气双手臂伸直，身体向上呈一个斜面，保持5-8个呼吸。

　　坐立在垫面上，双腿伸直，双手放在身体的后侧，指尖朝向正前方，吸气延展脊柱，呼气抬起髋部向上，核心收紧，大腿肌肉收紧，脚尖压向地面。

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