6686体育医林正骨丨柔韧性好也别任性这个动作易损伤脊髓甚至致瘫！的趋势。据报道6686体育，1992年至2002年舞蹈下腰训练导致脊髓损伤患者在所有儿童脊髓损伤中仅占4.0%，

　　1、 椎管的宽窄：椎管即为脊髓的活动空间。下腰时，脊柱后方短缩，后方的黄韧带等组织形成褶皱，向内凸起，椎管的容积会随之相对减小6686体育。如果存在先天椎管狭窄，那么在下腰时，脊髓容易受压迫，造成损伤！如果椎管比较宽者，则不易被压迫6686体育。人群中存在一些发育性椎管狭窄者，孩童、青少年时期几乎无从获知，下腰时就容易出现脊髓损伤的事故。

　　2、 齿状韧带的松紧：在椎管内，脊髓也并非能够自由活动，有许多细小的齿状韧带起到固定的作用。齿状韧带越松，脊髓的相对活动幅度就越大，反之齿状韧带越紧，脊髓的活动越受限，在脊柱整体活动时也容易被拉扯得越厉害。脊髓一方面可能因为齿状韧带过紧，无法随着关节运动而运动，被后方的褶皱所压迫；另一方面则可能因齿状韧带间的相互拉扯导致损伤。

　　难以从外界准确得知，所以就给下腰动作带来了不可预知的风险——儿童急性过伸性脊髓损伤（PAHSCI）。

　　PAHSCI是指儿童反复或持续过伸脊柱后出现的急性胸腰椎无骨折脱位型脊髓损伤，即为损伤暴力造成了脊髓损伤而X线及CT等放射学检查没有可见的脊柱骨折、脱位等异常发现，MRI可发现脊髓受压或信号异常，属于脊髓的间接暴力损伤。

　　70%都是完全性的损伤。对于完全性损伤的治愈，是目前医学无法解决的难题。这种情况预后很差，其结局大多为永久性瘫痪。

　　循序渐进，慢慢试探脊柱整体的活动度，让内部结构有时间适应下腰所产生的应力，这一过程就像将一根树枝掰弯，需要慢慢地进行，一旦操之过急就容易弄巧成拙，把树枝掰断，造成难以挽回的损伤。

　　练习瑜伽的成年人非常多，由于脊柱的柔韧性相对儿童会差一些，练习下腰的进度也会慢一些，慢慢来反而是好事。但由于同样存在椎管狭窄等因素，脊髓伤害的可能性依旧存在，因此，在练习时同样不可暴力加压进行下腰，避免脊髓和骨关节受伤。