瑜伽常识 瑜伽的主要流派与七种体式瑜伽的流派和练习体式有很多种类，而每个流派和体式给身体带来的作用也是不同的。你想知道瑜伽的体式有哪些吗?你想知道瑜伽的流派分类么?下面就带大家了解一下瑜伽的主要流派分类和七大类的瑜伽体式。

　　首先为大家带来的是七大类的瑜伽体式，每种体式对身体的锻炼效果都有所不同6686体育官网，下面就来看看七大瑜伽体式你正在练习哪一种吧!

　　瑜伽体式分类不同，带来的效果也是不同的，练习瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好处，扭转有扭转的功效，不同的体式都会带动身体的各个器官的活动，激活内器官的死穴，今天和大家就讲讲七大体式类别哦，你又在练习哪种呢?

　　我们都知道倒立可以分为很多形式的倒立，如头倒立，肩倒立，手倒立，半倒立等，不同倒立效果也是不同的。如头倒立可以使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力，促进血液的循环，而肩倒立则可以舒缓高血压减轻失眠症，镇静神经，改善甲状腺、副甲状腺的功能，缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病，通过倒置式可以让大脑更加活跃。

　　集中腿部和手臂的力量达到全身平衡，平衡式在瑜伽里面有着非常重要的作用，起到让我们集中注意力，让内心达到安静的状态，从而更好的练习瑜伽。

　　扭转类是指身体向左右扭转，使身体的颈椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一个很好的缓解作用，从而的神经系统和内脏，减少因久坐等造成的疼痛感。

　　侧弯类和扭转类不同的地方是，侧弯是脊柱向左右弯曲，从而更好的给脊柱一个缓解的作用，也可以减少腰部的深拉，减少腰部的脂肪。

　　后仰类是指脊柱向后弯曲的体位，经常会与第六类的前屈类相结合，经常练习的体式有骆驼式，轮式，上轮式等动作，经常会在练习之后进行一套的前后转换，能更好的缓解脊柱带来的紧张感，增加血液的循环和腹部器官的蠕动等。

　　的核心部位非脊柱莫属，所以瑜伽的很多练习体式都是针对脊柱的。那么脊柱的练习方式有什么呢?脊柱主要有六个运动方向：向前、向后、左右弯曲和左右扭转六个方式。

　　坐姿类我们只的是闭上或者睁开眼睛，双腿普通或者双盘等坐姿，比如简易坐，莲花坐，金刚坐等6686体育官网，无论何种姿势，我们要保证的是脊柱的挺直，腹部也趋于一种内收的状况，腿部的弯曲还可以起到缓解和预防关节炎等疾病。

　　瑜伽这门学科博大精深，为不同的人分为不同体系，每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一。以下是一些主要的流派：

　　1、 哈他瑜伽(Hatha Yoga)帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所以瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为西方所熟知的一个体系。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出，它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。

　　2、 皇者瑜伽(Raja Yoga)帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中Raja这个词的易碎是“国王”或“最高权力”。

　　3、 善者瑜伽(Bhakti Yoga)是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里，还要求通过某种宗教仪式、典礼和歌颂等方式，来表达者的全身心的奉献。

　　4、 智者瑜伽(Jnana Yoga)是一个探讨哲学，进行思辩(最终获得自知之明)的体系，它要求你研究自己关心的，并进行沉思。

　　6、 语音冥想瑜伽(Mantra Yoga)通过发音或大脑里不断重复神的声音，来达到练习的目的。这种瑜伽的者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。这种行为被称为语音冥想。如果有节奏的吟唱，就被称为”japa”。

　　7、 惰者瑜伽(Laya 或Kundalini Yoga)唤醒和提升签字的精神力量(Kundalini)，并是其通过几个能源中心(气轮)。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。

　　8、 密宗瑜伽(Tantric Yoga)最长剑的修练方法，就是驾驭性的能量。尽管有时只有一个人单独，它要求者控制性的能量，通过男性与女性的合二为一，来达到与神性的统一。

　　推荐的这套睡前瑜伽由内到外梳理女性好身材，有美容养颜、瘦身减压、调治女性内分泌等作用。而且这些动作都是入门级动作哦， 好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸以为身心的放松，一起来练习吧!

　　成果：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛楚悲伤;在旋转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的委顿，改正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经体系。

　　step2 吸气6686体育官网，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧旋转，两手合十于胸前;正常呼吸，连结眼睛注视右后侧一点。

　　成果：使肾脏、前线腺和膀胱连结康健;同时对女性也非常有好处，可以调解不纪律的经期，调治月经流量，缓解痛经，促进卵巢成果正常。

　　step2 吸气，仰面，伸展脊柱。呼气，身段前屈，将额头尽大概地贴近床面，连结正常的呼吸一分钟。

　　成果：柔软机动脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背痛楚悲伤。治疗痛经，改端庄期不规矩。 中国瑜伽网

　　结语：瑜伽很多人练习的体式和流派都不同，相互之间可以多交流，取长补短，让瑜伽这门运动更能帮助到自己，达到自己想要的结果，以上为大家介绍了其中瑜伽的体式和瑜伽的主要流派分类，希望对大家起到帮助。

　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

　　如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前

　　文章导读 玉米粒饼是很常见的，对这样食物吃的时候，完全是可以放心进行，吃这类食物对身体没有任何影响，不过在

　　文章导读 #160; #160;羊排其实就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的，很多人都喜欢

　　文章导读 糖衣花生米是一种非常普遍的零食，在超市里面我们经常可以看到精品包装的和散装零售的。其实糖衣花生米