6686体育官网普拉提与瑜伽的区别瑜伽与普拉提的区别yoga——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。普拉提给人均衡的肌体pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。普拉提与瑜伽的区别从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。曾经，普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘籍；今天，随着人们对健身方式的更高追求，普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家，并掀起了世界范围的普拉提热潮。杨文萍普拉提百科名片瑜伽普拉提普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。简介普拉提随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到191年战争中的集中营。普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（JosephH.pilates）约瑟夫普拉提先生。普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，在14岁时，体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。1912年，32岁时搬居英国，在第一次世界大战期间普拉提（pilates）的独特有效的运动疗法，因帮助大批囚犯康复身体而受到大众的关注！1926年，46岁的普拉提（pilates）移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的未婚妻克拉拉；在纽约第八大道，普拉提（pilates）夫妇设立了普拉提工作Pilatesstudio），专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练，由于效果显著从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯直至1960年左右，80岁的普拉提（pilates）先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，今天工作室仍在原址由他的主要学生Romanakryzanowska女士坚持经营！1967年6686体育官网，普拉提（pilates）先生辞世，享年87“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。JosephPilates1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真现在，普拉提演化为一个名词6686体育官网，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。特点普拉提锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—JosephPilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。1、普拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把 东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必 须和呼吸相协调，所以 Pilates 适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电 脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是 Pilates 中最重要的训练之一，其特 殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成， 包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有 韧性。所以 Pilates 运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。 2、普拉提具有安全性 它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤 害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打 坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉 提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块 柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。 3、Pilates 强调静止中的控制过程 这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates 的轻器械练习 就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的 运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的 塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 在中国，普拉提已经悄然进入了人们的生活，在各个健身房里都开设了相应的课 程并形成了一定规模的群体。 明星效应 明星的普拉提 亚洲小天后萧亚轩 Elva 就是这一健身方式的热衷者6686体育官网。 Elva 2005年结缘，她首度接触 Pilates 的时候，就对这个简单易做 但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva 每天 在睡前做半个小时的 Pilates，14 天内瘦了 公斤，从此，Elva就爱上了 Pilates 项运动。由于Elva 勤练 Pilates 有成，她已经出版了一本关于 Pilates 的书，在众多 Pilates招式中，Elva 会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家， 同大家一同分享 Pilates 的乐趣。 一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的 Pilates 练习，收到了惊 人的瘦身效果，另外如珍尼弗洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚罗伯茨等人也依靠持久不 Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得 Pilates 的人气指数急剧 上升，在全球范围内掀起了一股练习 Pilates 的热潮。 让肌肉线条伸展 在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉， 所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想 吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没 调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说， 肯定是做错了。 运动刚柔结合 普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就 能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚” 注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿 势都要和呼吸协调。 普拉提，不仅仅能够改善的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特 殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。 在伸展呼吸中放松 坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如 何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶 到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦 躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。 你可以通过做普拉提获得以下的益处： 一个健康柔软的背 普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些 多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你 的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊 椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。