瑜伽小知识 - 豆丁网瑜伽小知识：跨越六大障碍练习事半功倍每个人在练习瑜伽的过程中都会遇到一些障碍，特别是初学瑜伽的朋友们。下面小编为你列出一些常见的瑜伽障碍，在练习过程中只要稍加注意，你就能轻松克服困难，达到塑身健身的效果。(点击图片进入下一页)过量饮食永远不要过量饮食。食物也许很好吃很有营养，让你非常想多吃一点6686体育，但是你应该自己有所控制。食物不但要有营养还要能吸收才可，这样你的消化系统才容易接纳，最好是四分之一的胃是空的，这样肚子才有空间让水和空气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物，主张不机械性的吃食物，不要一边吃一边聊天，每一口放在嘴里的食物都应该用心的享受它的美味，用一颗平静的心来享受你的食物6686体育，这是一个瑜伽习练者的理想饮食方式，不过量你永远不会增加体重，适度消化你的食物，脸上更有光泽让你看上去更美丽。过度习练也许你听说，憋气的时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实这样是伤害健康的，不会对你有任何帮助。任何食物过度都不好。所以6686体育，不管事物对你有多大帮助，还是应该用正确的方法使用它。不要跟自己抗争顺其自然就好。冥想也是一样，冥想的对象并不重要，重要的是你的内心发生了什么事情，如果说在这个冥想中有什么斗争的话，冥想是会失败的。不要强迫着做冥想是一个流动的过程，如果你坐在那紧闭双眼，努力跟你的思想斗争的话那你不会成功的。要知道潜意识中充满了你的过去，冥想对象必须要从你的意识中浮现你的冥想中，所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如此，每个人的身体素质是不一样的，所以不要和别人比较达到怎样的效果，这样只会伤害身体和健康。每次习练在自己的身体极限边缘温和伸展即可，听从身体的反应一点一点突破极限，每天进步一些就说话太多一边练习一边接听电话，当你练习时就应该与瑜伽同在，不要让自己分心，否则就会产生二元，在一些不必要的谈话中你浪费了很多精力。老师的限制有的老师会规定你一定要怎样，这样的老师是一个障碍，太多严格规定也会造成你的不便，这也一种障碍，规则是用来让人跟事物更加自由自在，而不是限制让它更加困难。有时候我们太在意规当你执着于规定的时候，你就忘记当初设立这个规则的目的了。目标比做任何事情更重要，不管做什么事情都应该记得目标。作为修习瑜伽的人，你的生命是应该充满生气的，你必须先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。朋友多没时间作为瑜伽的学生你必须跟自己约定时间，朋友不是坏事，但是朋友过多让你没有时间跟自己相处就是坏事了。找一点时间跟自己独处是很重要的，这样才能成长才能自我反思，这种自反思能够给你的内在带来光明。烦躁不安的头脑头脑始终搅扰你，它会带负面的东西，试着不要让它跟你在一起，当你练习的时候应该跟自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话要发展自己内在的力量。最后，虽然每天练习一个小时瑜伽很重，但是在生活中的另外23个小时，我们也要带着瑜伽的心，因为瑜伽存在于我们完整的人格当中，而不是那短短的一个小时。所以对于瑜伽的学生来讲生活放式非常重要，在你练习瑜伽的那一个小时当中所产生的特质，应该带到生活的另外23个小时当中。因此瑜伽的特点就是调息‘调身’最后达到调心的效果。长期习练瑜伽不仅能给身体带来益处更能调整心态，使它处于平和的态度，心态的好与坏直接影响着你的健康，所以要保持个乐观的心境，自信勇敢的面对生活，活出自己的精彩。

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