6686体育官网转 瑜伽新手必知十大准则1、练习之前最好空腹。保持空腹3 4小时6686体育官网，至少也应为1 2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血

　　转 瑜伽新手必知十大准则,1、练习之前最好空腹。保持空腹3 4小时，至少也应为1 2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以的脊柱为中心，进行前后6686体育官网，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛6686体育官网、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。3、，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。,练习,负担,胃部,过重,身体,瑜伽,心脏,血液,肠胃,食物