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这 8 个瑜伽体式你应该没听过!亚太瑜伽学院
这 8 个瑜伽体式你应该没听过!亚太瑜伽学院注意:做起来比看起来难多了!但是还是可以做的,尝试一下。因为这是手臂平衡动作,尝试之前,确保你的核心力量足够并启动,做起来及更容易。
做普通的弓式做得太无聊啦?试试这个后弯体式(跟开髋的蛙式相反)。在这个体式中找到舒适,确保肩膀、后背和腰打得很开。这个体式很有趣,你可以通过后背肌肉把胸腔抬得更高。
这个一半前臂支撑、一半三点头倒立的变体被称为“时髦的前臂支撑倒立”。如果总是做一样的倒立觉得很无聊,你可以试试这个,找点乐趣。用你核心的力量把腿抬离地面-这个比跳跃更容易锻炼你的核心6686体育。同时也可以打开髋部。
想测试一下你的平衡?如果你的髋部、膝盖比较灵活,颈椎也没有问题,可以试试上莲花肩倒立式6686体育。确保髋部打开,核心启动。
如果膝盖比较敏感或疼痛,不要做这个体式,但是当你尝试去做这个平衡体式的时候会发现很好玩。通过膝盖放在地面上打开髋部,这是个复杂的体式,带着幽默感和挑战感尝试这个体式。
这个体式看起来就像在做感官收摄。如果颈椎有问题,不要轻易尝试。做之前先热身,特别是后背6686体育、脊柱和肩膀。
不,并不是所有瑜伽士都是这样睡觉的。如果你可以把腿放到头后面,可以尝试做做这个体式。打开髋部、背部和大腿后侧可以帮你做好这个体式。
这个体式是蜥蜴式的高级变体,髋部打开、背部打开,股四头肌拉伸。这个体式最好在整个身体状态很好以及热身完之后做。