6686体育官网年龄大的女性该怎么练瑜伽？如果从来没有练习过，不建议自己开始，有老师带领比较好。每个地方都有瑜伽馆，每个瑜伽馆都可以免费体验，可以先去体验，一方面看看师资情况，另一方面看看自己的身体情况。

　　1、循序渐进。每个周进行2-3次比较合适，不要一开始热度太高，恨不得每天去上好几节课。等热度退去就不想上课了，这样不可取。持续规律地练习更好。

　　2、从初级课程开始。如果赶不上合适的课程，在课堂上和老师说明情况。做动作不要和别人比较，不逞强，不硬撑，时刻关注自己身体的感受。不能做的动作就停止。

　　3、打好基础。做好基础体式的动作，以增进身体健康，加强身体柔韧性和增强力量为主。不要盲目追求有难度的动作。

　　4、呼吸、冥想都是瑜伽，瑜伽不只是做动作。可以逐渐加入呼吸的练习，冥想的练习，这对年纪大一点的人来说，收益更多6686体育，也更能静下心来感受自己的身体。对心灵层面更好6686体育。

　　我是一名瑜伽老师，从24岁开始练习瑜伽，我现在都41岁啦，还在继续练瑜伽。所以6686体育，不要怕自己年纪大了，只要你想，现在开始也不晚。