6686体育适合30岁以上女性每天练习的7个瑜伽体式（收藏级）这些都是你在加速衰老的表现，而如果想减缓身体的衰老速度，选择一项适合自己的运动，长期坚持练习，同时保持愉悦的心情稳定的情绪是非常重要的，瑜伽的拉伸就是一个很好的选择。

　　今天推荐7个经典的体式，每天只要10分钟，就能够保护你的胶原蛋白，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更滋润、更年轻！

　　膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地，双手撑地，对齐肩膀6686体育官网，吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地，重复10次。

　　右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩地，腿伸直6686体育官网，脚跟上提6686体育官网，双手上举，保持10次呼吸，换边继续练习。