6686体育官网简易办公室瑜伽教程之一经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面教你几招办公室瑜伽动作，利用椅子伸展肩颈，促进脑部血液循环6686体育，然你以更精神的状态投入工作中。

　　吐气时手肘往外6686体育，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅6686体育。回到动作1，重复整套动作5次以上。

　　坐在椅子前1/2，双脚打开至极限，脚尖朝外，大腿小腿呈90°，感觉大腿内侧肌肉延伸，双手打开约与肩同高，掌心朝下。

　　吐气左手肘放左膝盖上，左掌心朝上，吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直，右掌心朝左，伸展身体右侧。