6686体育兄弟们有个问题为什么国内瑜伽都是女的在练男的练的很少有氧运动也得心率到位了才有效果啊，瑜伽的心率能比静息心率高20吗？这种强度怕不是练四个小时才有效果

　　有氧运动也得心率到位了才有效果啊，瑜伽的心率能比静息心率高20吗？这种强度怕不是练四个小时才有效果

　　我接触健身四年了。人所处阶段不一样，想法不一样！细狗时候觉得所有有氧都是，不能涨肌肉，肌肉没力量，就对身体不好。现在肉量起来了，再大也不好看了，亚健康腰肌劳损都有一点，加上追求功能性了，肌肉大和健康关系不大。我只在健身房上一个小时瑜伽，浑身汗，都是主动拉伸，真的很舒服，浑身轻松，比推拿完还舒服！肌肉一直疲劳紧张，也需要放松。

　　我接触健身四年了。人所处阶段不一样，想法不一样！细狗时候觉得所有有氧都是，不能涨肌肉，肌肉没力量，就对身体不好。现在肉量起来了，再大也不好看了，亚健康腰肌劳损都有一点，加上追求功能性了，肌肉大和健康关系不大。我只在健身房上一个小时瑜伽，浑身汗，都是主动拉伸，真的很舒服，浑身轻松，比推拿完还舒服！肌肉一直疲劳紧张，也需要放松。

　　这玩意儿对核心的要求不比撸铁低多少，实际真的有能力判断学员适合的动作的教练非常有限，所以还是自求多福吧女士们

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　　说明你平时健身不注意拉伸和热身啊兄弟，增肌的同时关节活动性和身体协调性也要跟上，有氧也要做心肺不能丢。反正我玩瑜伽挺简单的

　　说明你平时健身不注意拉伸和热身啊兄弟，增肌的同时关节活动性和身体协调性也要跟上，有氧也要做心肺不能丢。反正我玩瑜伽挺简单的

　　事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

　　事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

　　总共就这么多时间 又要撸铁又要热身又要拉伸 加上来回路上时间 那一晚上不要干别的了 事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

　　事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

　　你说到点子上了。很多东西都想追求，但是时间就是跟不上呀，一个好的动态热身最起码要10分钟。激活上下肢，激活核心，活动髋关节。训练再一个多小时，这还在拉伸，再洗澡，算上来回路程少，说两三个小时，时间真太长了。

　　你说到点子上了。很多东西都想追求，但是时间就是跟不上呀，一个好的动态热身最起码要10分钟。激活上下肢，激活核心，活动髋关节。训练再一个多小时，这还在拉伸，再洗澡，算上来回路程少6686体育官网，说两三个小时，时间真太长了。

　　说明你平时健身不注意拉伸和热身啊兄弟，增肌的同时关节活动性和身体协调性也要跟上，有氧也要做心肺不能丢。反正我玩瑜伽挺简单的

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　　以前不那么注意，也都是慢慢总结经验摸索。以后要注意。我之前打篮球很勤的时候，打完球就去上瑜伽课，当拉伸，每周最起码两次拉伸，恢复身体弹性，真害怕打球时候，强度大，疲惫，韧带断了。

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