6686体育医生说“多活动”是怎么活动？•为了加强身体机能并防止跌倒，推荐老年人每周进行至少3天的中等或高强度着重于功能平衡和力量训练的复合运动；

　　•因健康状况不能达到所建议的身体活动水平的老人,应尽可能在能力和条件允许的情况下积极进行身体活动。

　　研究人员建议，把坐电梯改为爬楼梯、同家人或宠物玩耍、参加瑜伽或跳舞、做做家务、散步、骑自行车等，从小事做起，以活动自己的身体。所有的运动都是有价值的，不论运动量多少，运动总比不动的好。尤其对于心血管疾病的患者，运动训练可更为重要，多数患者可以通过规律运动改善心功能、降低血压、减少死亡风险等。

　　快走的速度和运动量因人而异，多数人推荐每天走6000～10000步左右即可，大概30～40分钟。

　　对年轻或体力较好的人群而言，跑步是非常有效的运动方式之一，但要量力而行，一天可跑3～5公里。运动习惯没有达到3～6个月以上的人及有严重慢性病的人，不建议跑步。

　　游泳适合各个年龄段人群，建议每周游泳2～3次，每次1小时左右为宜。但要注意，患有心脏病、严重高血压、传染性疾病及耳部疾病的人群不宜游泳。

　　有研究发现，挥拍类运动可使全因死亡风险降低47%，乒乓球、网球和羽毛球等运动可使心血管病死亡风险降低56%。打羽毛球前要先热身6686体育官网，充分活动关节；运动后要对手臂6686体育官网、腰部、大腿等部位的肌肉进行拉伸。体力较弱的老年人，最好选择运动强度稍小的乒乓球等隔网类挥拍运动。

　　立秋过后，西安的刘女士每天跑步锻炼身体，她发现一运动血压就很高，需要很长一段时间才能恢复。前往医院咨询，医生称之为运动性高血压。[详细]

　　俗话说夏天和海鲜更配，但也有一种说法，副溶血弧菌和海鲜可能更“登对”。据了解，副溶血弧菌主要污染的食品是海产品，包括多种海洋鱼类6686体育官网、虾、蟹、贝类等。[详细]

　　人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与个体生存发展、生物进化和物种繁衍等密切相关。良好的睡眠也是国际社会公认的健康标准之一，对有着重要作用。[详细]

　　近期，有网友称自己又“阳”了，随着“三阳”陆续出现，新冠病毒的相关话题再次引发关注。[详细]

　　江湖传言：跑步伤膝盖这是真的还是假的呢？让我们来采访一下爱跑步的骨科专家—岳阳市中医医院张氏正骨诊疗中心关节骨科副主任医师张海卫。[详细]

　　“最近总是不到十点就开始困，所以我一般十点就开始睡，睡到早上六点起床，刚好可以睡满8小时。[详细]

　　28岁的小雅从事医疗器械销售工作，业务能力出众的她已经是部门经理，不过工作也是真忙，经常需要与客户应酬、加班，经常自己回去的晚了还会点烧烤等食物来当夜宵。[详细]

　　连日来，北京、河北洪涝，山东德州平原县地震引发人们广泛关注。这些灾害有时给人们带来的伤害虽无法避免，我们却可以提前做好应急准备——一个完备的家庭急救包非常重要，也很有必要。[详细]

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