6686体育八个经典瑜伽动作 延缓衰老年轻10岁: 瑜伽被很多女性所喜爱，修身又养性。很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。下面跟小编来学习八个简单瑜伽动作，……

　　将一个或两个枕头放在床边。小心地将臀部至于枕头之上6686体育，双腿抵住墙6686体育。双脚开立30公分，放松。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。

　　坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚放平。将一两个枕头窄的一侧置于尾骨后方2.5厘米处，再有两个枕头分别置于两侧膝盖下方6686体育。膝盖向两侧展开，脚心合拢，膝盖分别置于两侧的枕头之上。

　　运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上。手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。