6686体育官网女人练瑜伽有什么好处？既排毒又美容！瑜伽可以促进体内血液循环，滋养皮肤，减少面部皱纹，让皮肤和肌肉富有弹性6686体育，延缓衰老，推迟更年期的到来。

　　瑜伽可以稳定神经系统，可以调节女性内分泌，补养和加强女性生殖系统，预防和治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

　　瑜伽可以健美，美化曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型6686体育。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

　　使用瑜伽的完全呼吸法，可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

　　但是因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥，效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。

　　普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

　　练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。筋长一寸，寿延十年！

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的而达到舒缓，其实的脏器也会产生疲倦之感。

　　借助瑜伽呼吸法，配合的各种体位法的姿势，身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

　　最好是在瑜珈前的1小时前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月，不要进行任何的瑜伽活动，过了此阶段，可做一些简单的运动，也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

　　运动时最好能穿着宽松，且尽量避免过多的首饰，也减轻外源性束缚。也不要缠腿，做所谓的瘦腿，那样很可能导致湿疹。

　　不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。

　　你可能见过瑜伽修行者，像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬6686体育，通过练习，身体也会变得灵活。

　　防滑手套和袜子，会让你在练习瑜珈姿势时，对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。