6686体育官网儿童练习瑜伽的注意事项有哪些。练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，还能挺拔身躯，让身形更加婀娜多姿。有女宝宝的妈妈问宝妈，那我可以给我家宝贝练习瑜伽吗？这个问题考到宝妈了。因为向来都是大人练习瑜伽，儿童练习瑜伽还真比较少听说。

　　很多人都将瑜伽定*为大人的运动项目，因为认定孩子不适合练习瑜伽。实际上，瑜伽一项是老少皆宜的运动。在印度，瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园，儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。

　　儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月6686体育、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的儿童在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的儿童都要有家长陪着一起练习。

　　一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感。

　　因为在人瑜伽的时候会产生一种叫做脑源*神经营养因子的微量蛋白，这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育，所以有观点认为：瑜伽有助于促进大脑的发展。此外，瑜伽活动还涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动，儿童通过练习瑜伽，锻炼了四维活动，智力也就得以相应的提高了。

　　瑜伽的*法练习，能锻炼身体的柔韧*6686体育、平衡力和灵活*，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也有好处。瑜伽练习中会要求孩子们抬头提胸，这样的练习可以纠正平日不良习惯养成的含胸驼背等姿势。孩子们挺拔的身姿，有助于长得更高。

　　瑜伽动作要求练习过程中要沉默不语、集中精神，这对于好动的孩子来说是一个绝佳的锻炼机会，集中注意力控制好力度和时间，让孩子在安静的环境中，锻炼耐力和思考的能力。

　　和其他运动一样，瑜伽也有减肥的功效，一套瑜伽动作完成下来，经常会累的不要不要的。不爱运动的孩子，就这样静静的完成一套动作，和出去外面跑跳一场，消耗的能量是差不多的。

　　孩子的身体柔韧*比大人强，所以可以轻松完成一些对大人来说具有相当难度的动作，但是这并不代表孩子可以练习大人的瑜伽动作。儿童瑜伽的动作是根据孩子的身体特点精心设计的，符合孩子的成长发展。如果家长们想要孩子接触瑜伽，那么一定要给孩子选择儿童瑜伽，而非*瑜伽。

　　前文有提到儿童瑜伽分三个年龄层，三岁以内的孩子练习瑜伽，必须要有家长陪同一起练习，避免意外的发生。三岁以上的孩子，也需要在其动作熟练后。父母方可放行离开。

　　儿童瑜伽和*瑜伽一样，需要在练习前后1个小时不得进食。练习前要做热身运动，使身体肌肉放松，避免因肌肉紧绷时运动导致的拉伤和*痛。

　　最后，我们必须强调，瑜伽只是一个运动，不是一个学习任务或负担，爸妈们不要过分强求孩子必须在某时间段内达到某个水平。仅仅把它当成一个消遣*的运动，让孩子享受练习瑜伽的乐趣，便足够了。

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