6686体育官网小孩练习瑜伽越早越好？《爸爸去哪儿》热播以来，剧中的萌娃们吸粉无数，引来众多叔叔阿姨以及小姐姐们的喜爱，同样在这部综艺当中，被大家熟知的陈小春和应采儿的萌娃Jasper，近日因外公晒出瑜伽照上了微博热搜。

　　其实在之前应采儿就发过一组和Jasper一起练瑜伽的图片，采儿身穿专业瑜伽服6686体育官网，坐在瑜伽垫上练习，而Jasper在妈妈身后的地板上，模仿着妈妈的瑜伽动作，画面超萌！很多网友看到了甚至纷纷评论道：“这是瑜伽要从娃娃抓起的节奏啊”

　　出生于2013年的Jasper今年刚刚四岁多，做起瑜伽已经有模有样。其实不止是Jasper，很多明星也晒过练习瑜伽时孩子学着的图片。朋友圈里习练艾扬格瑜伽的伽人们，也会分享和孩子一起练习的过程。

　　“7岁以后儿童才开始练习，7岁以前不会让他去练习。但是你练的时候孩子自己就过来了，他去模仿跟着玩，这个是允许的。”

　　儿童瑜伽要在能够保证孩子习练的正确性、保证安全健康的前提下进行。由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活，但是同时也使关节的稳定性变差。

　　父母对于孩童练习瑜伽关注点除了年龄，更多是孩童练习中的注意事项。一方面不是所有的瑜伽动作孩子都能做，另一方面如果动作不正确，是否会导致受伤或者对孩子骨骼成长有负面作用。

　　儿童瑜伽除了年龄的区分，还需根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行不同程度的瑜伽姿势训练，所以儿童学习瑜伽，要在专业的儿童瑜伽教练的指导下进行。

　　不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，要知道练习瑜伽的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。所以，不要给孩子“上课”的压力，鼓励和耐心、细心，才能让孩子在教导中成长。小于7岁这个年龄则不要给他任何的指令，不要去指导，不要试图给他纠正。

　　不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同，在保障孩子正常的休息成长时间下安排合适的时间练习。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长；肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。不要急，动作难度要一点点的积累。

　　另外，家长应该选一个温暖6686体育官网、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行，以便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板运动时他们可能会需要席子或垫子，或者，只需找一处平坦、不易打滑的地方就可以了。

　　因为孩子一般不愿意像大人那样做枯燥的动作，所以教授儿童瑜伽往往要通过讲故事、唱歌和做游戏的方式来引导孩子进入瑜伽世界6686体育官网。儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们身体的发展需要。一些强度比较大的动作，如拱桥式，神猴式，在没有专业的瑜伽老师指导下不要让孩子练习。针对小孩的骨骼发育，可让其做伸展的动作(并非强行拉伸)。

　　儿童瑜伽最终的核心理念就是，我们要通过组成故事的串联，让孩子在故事和游戏中去寻找快乐健康的身体，而不是让孩子去做一些大人的所谓的瑜珈体式。