6686体育这6个瑜伽动作适合40-50岁女性每日练习促进血液循环加快新陈代谢当然对此我们也不必过分担心，我们的身体是具有自我修复和解毒的功能的，比如我们肾脏产生的尿液，运动时产生的汗液等，都属于我们身体自身的排毒行为。

　　但是，如果你自身缺乏运动，那么就会导致血液循环不畅，新陈代谢无法快速更新，就会造成免疫力就会下降。抵抗力下降，特别是随着年龄的增长，自我解毒能力下降。所以运动是你保持健康的重中之重！

　　今天小编给大家推荐这6个瑜伽动作，适合40-50岁女性每日练习，促进血液循环，加快新陈代谢！

　　◆收腹部,院向下,延展脊柱向前,在这里保持5次深呼吸,然后向后退一步回到下犬式,换另外一边重复同样动作。

　　◆以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手放在左膝处，右手握住右脚脚掌，双臂伸直6686体育。伸展脊柱，躯干保持笔直。

　　◆2呼气，身体从髋部开始向前弯曲，前额、下巴、依次朝地面放低，直至下巴和完全放在地面上。双臂向前伸展超过头部，双掌放在地面上，手指指向前方。保持这个体式10一30秒钟，正常呼吸。

　　◆呼气，身体向下压，依次把头，鼻子，下巴贴在地板上，双膝贴地，身体尽量贴近双脚。保持数秒，身体还原至基本坐姿。

　　◆呼气6686体育，左臂环抱住右大腿和膝盖，右手移到臀部后方，指尖点地，手臂伸直，脊柱和头部向右后方扭转，眼睛看向身体后方。

　　◆上身继续向右后方扭转，右手臂弯曲，左手臂穿过右膝盖窝向后6686体育，与右手在被背后交叉相握，眼睛看向肩后方，保持姿势20秒。