办公室瑜伽〡几个动作轻松缓解你的“办公室疾病”办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。

　　办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎，肩，背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

　　坐到椅子边缘，膝盖在脚裸的正上方，手放在双腿上，深呼吸，延展脊柱，呼气，放松下沉肩膀，吸气，大幅度提胸腔向上，目光可以向上看，然后呼气6686体育，拱起脊柱！5个回合然后吸气，回到脊柱中立位

　　双手十指交扣在背后，如果做不到的话，也可以抓住手臂，胸腔扩张向上，眼睛可以看向天花板，深吸气到胸腔，吸气，呼气。5个回合

　　双手放在左边，左耳去靠向左肩，肩膀放松下来，你应该能感觉到沿着脖子右侧的拉伸，闭上眼睛，5组的深呼吸。5组深呼吸

　　然后抬起头回到中心，双手放到右边，右耳沉向右肩，放松肩膀6686体育，让其远离耳朵，闭上眼睛，5组的深呼吸

　　左手放到右膝，右手往后走到椅背，吸气，拉长脊柱，呼气6686体育，微收肚脐，扭转向右，吸气，拉长脊柱，呼气，扭转5组深呼吸

　　我们来到一个人偶模式，保持屈膝，前屈折叠，互抱手肘或二头肌，让你的头部完全自然下垂5组深呼吸

　　来到椅子后面，手放到椅子上面，尽量向后走，然后前屈折叠，让你的头放下来，你应该会感觉到你的肩膀和上背部有一个很舒服的拉伸，下背部、腘绳肌和小腿肚可能也会感觉到拉伸，通过鼻子深吸气，嘴巴呼气。5组深呼吸