不同年龄段更适合哪些瑜伽体式的练习 瑜伽动作对瑜伽人来说，年龄只是一个数字。我们总是经常听到这样一句话：“你从几岁开始练瑜珈，年龄就会停留在几岁。”在很多人看来这句话或许有些言过其实了，可是对于坚持瑜伽的朋友们来说，这句话却被体现的实实在在的。是一个有机整体，在漫长的生命旅途中为你提供健全而有力的支撑，但每个“零件”走向衰老的速度有先后。如果你有一张器官衰老的时间表，你就能够有意识地去保养、呵护它6686体育，减缓它们的衰老速度。

　　对瑜伽人来说，年龄只是一个数字。我们总是经常听到这样一句话：“你从几岁开始练瑜珈，年龄就会停留在几岁。”在很多人看来这句话或许有些言过其实了，可是对于坚持瑜伽的朋友们来说，这句话却被体现的实实在在的。是一个有机整体，在漫长的生命旅途中为你提供健全而有力的支撑，但每个“零件”走向衰老的速度有先后。如果你有一张器官衰老的时间表，你就能够有意识地去保养、呵护它，减缓它们的衰老速度。

　　瑜伽通过特有的呼吸法和体式，能够锻炼和强化身体的某些部位，从而让他们放慢衰老的速度，达到“冻龄”的目的。虽说瑜伽的体式没有年龄的，只要体质可以，都可以尝试。但是根据不同年龄段，对应加强不同功效的体式，能使你的习练事半功倍，收获意想不到的效果。

　　今天我们就来说说不同年龄段更适合哪些体式的练习，从而更好的调节我们的身体，拥有好的状态！20 岁以前打好体型基础，平复波动情绪青春期什么重要？没错！发育和情绪6686体育。为了让身体得到良好的发育，未来拥有一双逆天大长腿，我们可以多做拉伸体式；为了稳定情绪、集中注意力我们可以再做一些冥想 平衡体式；另外，多做舞王式、鸽王式可以有助于开肩，练出好气质哦~

　　另外，青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足代谢的需要，因此要注意水的摄入量。

　　饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食6686体育。身体功能特点：青春期是生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。