6686体育37岁C罗大腿堪比解剖学范本瑜伽球可行吗？不太了解竞技体育的姐妹可能不知道，37岁对于绝大多数足球运动员来说已经是退休年龄了，大多数人踢到30出头就该退役了。

　　比如足球需要大量的小肌肉群耐力训练，所以一姐也在C罗的训练当中发现不少类似的训练，而且也都非常适合女生做6686体育官网。

　　上次在讲关于二郎腿的替代坐姿时，就有姐妹在评论区cue到了一种可以告别二郎腿的神奇方法——坐瑜伽球用瑜伽球代替椅子。

　　甚至很多名人平时也有坐在瑜伽球上办公的习惯，如日本著名音乐家坂本龙一就曾透漏说自己在作曲时会坐在瑜伽球上。

　　最近几年，这种看起来有一丢丢奇特新潮，却有几分道理的坐瑜伽球办公的做法也开始逐渐在国内走红6686体育官网。

　　因为瑜伽球是一个不稳定的支撑物，所以我们坐在上面时，为了维持身体的平衡，我们就迫不得已要收紧核心，挺直腰背，并且是时刻不得松懈~

　　还有人认为坐在瑜伽球上，因为比正常办公椅要低一些，看电脑也不用低头看了，顺便治好了头前伸，这也算隐性好处之一。

　　甚至以前坐正常椅子从来没腰疼过的人，自从坐了段时间瑜伽球6686体育官网，腰居然开始痛了？！腰突还给坐出来了…

　　总的来说，「瑜伽球当凳子坐」这件事挺有争议性的，网友们的反馈虽然也具有参考性，但主要都是从自身出发的个例。

　　所以接下来，一姐要带姐妹们从专业的角度来深入探讨下，上面网友争论不休的优点和缺点，到底哪些是真正有道理的。

　　虽说坐瑜伽球上的确更容易找到正确坐姿的那种感觉，但即便是坐在普通椅子上时，也完全可以通过一姐之前教的拉伸坐姿来找到正确坐姿（拉伸坐姿）

　　但是，如果你在这半个小时内，左右腿轮流翘5分钟，驼腰驼背5分钟，正确坐姿5分钟，摆烂躺尸5分钟……

　　真正能够有效减轻腰椎压力的做法，其实还是像一姐之前说的那样——在腰后垫个腰枕，让腰后有支撑，这要比靠瑜伽球缓解腰疼靠谱。

　　并且坐在瑜伽球上，腰腹持续发力，如果再一连坐了个把小时不带活动的，一直工作的肌肉也会发生劳损。

　　有些人坐在瑜伽球上办公时高度不合适，为了够得着键盘，就不得不身体前倾，于是很容易呈骨盆前倾的姿势，这也是坐瑜伽球腰疼的一大原因。

　　但老玩家在熟练之后就能不断解锁新坐姿，对于他们来讲，坐瑜伽球可能和坐正常凳子也没差了，腿该翘还是翘。

　　既然是协助性工具，所以一天坐5分钟10分钟就够了，把坐瑜伽球的感觉迁移到坐正常椅子上，瑜伽球的工具性目的就实现了。

　　总之，一姐慎重地权衡利弊＋理论分析之后，还是觉得「瑜伽球当凳子坐」这种做法有点形式大过内容了。

　　并不是，瑜伽球当椅子来久坐没必要，但它可以很好地帮助我们进行一些身体拉伸，有效缓解久坐带给身体的伤害~

　　以下的瑜伽球拉伸动作主要围绕着久坐后容易发生劳损的部位展开的，在一天的久坐学习或工作后做上一套，算是一种有效的放松身心方法。