6岁的男孩子适合练瑜伽吗？幼童少年多大开始练瑜伽为好？纠正一下。对瑜伽的理解不同，瑜伽不是弯腰压腿的事情，而是教会感恩，教导人们身心发展的。可以说是修行的一种。那么，就没有什么年龄限制。从胎教到临终关怀都有瑜伽的方法。

　　另外，瑜伽也不仅是动作系列，还有音乐、绘画、唱歌、舞蹈、冥想6686体育、呼吸、沐浴、等等多种方法。如果把婴儿也计算在内，那么没有年龄的限制，多大都可以进行。有专门的学习，不知道网络上有没有。

　　其次，说儿童瑜伽的目标与作用。具体说我见到的情况。我在参观过幼儿瑜伽，很多是3-6岁的学龄前儿童。有些幼儿园就是包括瑜伽学习课程的。动作不是主要的，以音乐和舞蹈为主，一般而言，只要是超过2-3岁，能够听懂说话的小朋友都可以参加了。

　　但这不是重要的事情，重要的是让孩子学会：1. 感恩：爱父母、爱小伙伴、爱周围的人。2. 爱惜物品：包括食物、玩具、衣物等等。不浪费，同时学会分享。3.懂得分享的快乐。物品的分享，情感的分享，快乐的分享等等。4. 自信、认真、专注：让孩子挑战以前自己做不到的事情，不断地鼓励，最后出色地完成。可以是动作，可以是歌曲，也可以绘画等等。5.健康的饮食：瑜伽分悦性食物、惰性食物、变性食物。尽量少吃肉类，多吃蔬菜，调料类少放。饮食时间规律。6. 学会用水。饮用干净的水，每天多次洗手洗澡。男生女生便后尽量用水洗等等。7.作息规律，成年人一般要求6点起床，开始洗漱。儿童也最好早起。8. 喜爱艺术。包括音乐、舞蹈、绘画等，在艺术中学会专注。（可能还有，想起来再补充。）

　　瑜伽是由外而内的，是不断地向内在追求。对于儿童来说，第一是热爱生活，第二不要执着于物质。如果小朋友抢玩具或者食物、攀比漂亮的衣服、甚至动不动就生气打人，这些都是要极其注意纠正的。

　　第三，具体做法：1.长时间播放一些舒缓的瑜伽音乐。比如网络上有蕙兰瑜伽的音乐，很多是带唱诵的，可以边听边跟着哼唱。2. 网络搜索曼陀罗，有很多漂亮的图画，可以下载打印了，让孩子去涂色。有“曼陀罗彩绘”的书，可以买了试试。

　　3.根据孩子年龄和发育，调整一些瑜伽动作。不要让孩子做太复杂的动作，一个一个地愉快地做。孩子产生厌烦，就停下来。比如让心情稳定，更自信的树式，单腿站立的很多姿势。训练孩子平衡感。6岁孩子的肌肉力量不行，手支持的倒立动作都不要做6686体育，俯卧撑和单臂支持类的动作都要减少次数和难度。头倒立类的动作不要做，脖子支持的鱼式不要做。重点在身体协调性和平衡感。可以增加跳跃类动作。抻拉是纵向的拉伸，不要做过多扭转动作。

　　4. 呼吸与冥想类不要强求。可以教腹式呼吸，但过多复杂的呼吸不要了。冥想不要太复杂的，可以逐步放松就可以，速度不要太慢，时间在5-10分钟就可以。但是6686体育，应该让孩子习惯一个人的黑暗屋子，对培养独自睡眠比较好。可以在睡觉前放一些冥想音乐或者引导词（如蕙兰瑜伽系列），让他习惯自己在黑暗的屋子里入睡。开始的时候，可以由妈妈念一些放松的引导话，孩子会逐渐习惯。

　　5. 瑜伽有气与空的概念，就是一个人有力气有能量，需要空间来提升与释放。所以，必要的户外运动不可少。可以带着孩子遛弯，户外跑跑步等等。但户外有风，不适于做会出汗的瑜伽动作。可以户外做简单站立类的动作。