6686体育官网瑜伽真正的意义是什么？有一种普遍的观点，认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作；或者认为瑜伽是一种运动方式，可以减肥、塑身、改变形体缺陷。这些观点都只看到了瑜伽的表象。

　　瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。

　　举个例子，很多人在上台演讲的时候感到焦虑，控制不住身体颤抖，严重者甚至晕倒。如果你能很好的控制自己的身体，焦虑感就会减轻。身体和心灵是一枚硬币的两个面，缺失了任何一面，都不能成立。瑜伽最终的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是没有体位法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人过于依赖高科技工具，体质下降了，又摄入过多的营养或者垃圾食物，需要通过体位练习，来平衡能量、排除毒素6686体育官网，重获身体的健康。没有健康平衡的身体，就想直接练习冥想，是非常困难的。

　　我们可以将初级的瑜伽看做是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行6686体育官网，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。

　　2013年我在印度，遇见了很多瑜伽修行者和苦行僧。在印度，瑜伽仍然是一种宗教，包括各种能够治病的咒语、唱颂和特殊法门，而这些都不是能在短期能够学习的，体位反而是他们认为最初级的一种。很多印度人从小就开始练习瑜伽。甚至路边买衣服的小伙子，都能轻松完成初级阿斯汤加的穿越体位！

　　在古代，瑜伽和宗教是紧密相连的。但我认为当代瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。

　　由于国情和文化差异（人种和生活习惯也有所不同），在中国，瑜伽演变成了一种运动，把体位提到了最主要的教学内容。很多中国人尤其是长期坐办公室的白领，肌肉力量弱一点，体位练习显得尤其重要了。

　　跑步对整个身体循环确实是有好处的，对心肺功能起到很好的锻炼作用。但是，有一些部位的肌肉，是很难通过这些常规的锻炼方式来锻炼到。我们对自己的身体有着使用偏好，叫做习惯。习惯使用右手的人，右手都会比左手大一点；经年累月的咀嚼习惯6686体育官网，使大多数成年人的左右面孔并不是完全对称的。这种身体不平衡的状况每个人都有只，是程度不同。而长期受力不均，导致某些肌肉过于发达、而另外一些异常薄弱，随着年龄增长，连骨骼都会出现变化，o型腿或者X型腿就是这样长期积累的结果。

　　受重力的影响，以错误的姿势跑步，会加重这种情况的发生。最典型的是八字脚，同修们可以通过观察自己的鞋子来判断，正确的姿势应该是整个鞋底受力均匀，如果内侧磨损过度，或者外侧磨损过度，鞋底一边薄一边厚，就是八字脚。这时候就需要一些特殊的瑜伽体位来锻炼这些平时无法锻炼到的肌肉，让它们强壮起来。

　　当然在这些体位中，也包括所谓“把脚放在头上”的奇怪动作，在瑜伽课堂上，每个体式都有它解剖学的解释，可是外行人看来就犹如杂耍了。

　　瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。

　　我认识一些从小学习舞蹈的同修，韧带很松，即使初学瑜伽，也可以轻松做到高难度体位，而且做得很“标准”。但是这并不代表他们是正确的。体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”，这是瑜伽与舞蹈最大的不同：它追求的不是和别人的比较，不是动作流畅优美，而是对自己身体的适度超越。在正确的方法上，哪怕你只能做到别人的一半，也是很标准的。现代瑜伽是综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。好的瑜伽师（的确，瑜伽大师以男性居多，因为他们有先天的力量优势），他并不是倚靠自己的柔韧性，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成体式。韧带松不一定是好事情，就像痛觉不敏锐的人更容易受伤一样，可能会不自觉超出承受的极限。所谓的“拉韧带”，拉长的是肌肉的弹性，如果急于求成，没有经过力量练习热身，硬要拉伸或者外力强迫拉伸，韧带是会撕裂的。

　　做一个瑜伽老师，光有耐心是不够的，还要有奉献精神，以及对信仰足够坚定。总有一些人不理解瑜伽的内涵而妄加猜测，甚至试图指责什么。对于这些人，要怀有爱和宽容，因为在这方面，他们都是孩子。你要对他们负责，时刻关注、干预、指导和保护你的学生。受伤的原因有可能是某些肌肉的力量不够，或者用力的方向、方法不对，或者是过度逼迫自己和他人看齐以至于超出了自己的承受范围，但那并不是瑜伽本身的错。如果我们能够用正确的方法，在老师的指导下安全练习，是完全可以避免受伤的。

　　瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。