6686体育你们对瑜伽最大的误解是什么呢？瑜伽不只是拉伸的哦！至于瑜伽，最大的误解是拉伸。至于拉伸，对初学者来说最大的误解就是灵活性。事实上，大多数瑜伽体式(除了修身和放松体式)不仅需要柔韧性，还需要力量、平衡、耐力和其他身体素质。

　　战士1、战士3、半月形、反斜体等常见体式。哪一个不仅需要柔韧性，还需要力量和平衡?哪一个没有做n次，还有改进的空间，不会觉得困难吗?

　　对于那些太僵硬的人，体式没有张力，但是对于那些太软的人，体式似乎是放松的。只有把柔韧性和力量结合起来，才能成为好的体式状态。

　　事实上，现实生活中的大多数人不仅肌肉僵硬，没有柔韧性，而且柔软无力。特别是那些很少运动的人，或者身体姿势不正确的人，都处于亚健康状态，基本上90%的人既没有柔韧性也没有力量。因此，身体容易出现疼痛问题。

　　虽然瑜伽不仅是一种伸展，而且需要多种素质，如力量，许多瑜伽初学者已经忽视了力量练习，或根本不练习力量。因此，与柔韧性相比，力量对瑜伽爱好者来说是一种很严重的伤害。其实瑜伽并不只是拉伸，那么简单，瑜伽的人，不只是练习柔韧性，那么容易。

　　一方面，瑜伽的人已经对柔韧性给予了足够的重视，但是力量却从未被提及(因此，大多数人认为瑜伽没有力量，只能发展出肌肉线条，这是事实，以后会专门写出来的)。

　　一方面，肌肉只有足够的柔韧性和力量来支撑更高水平的运动。瑜伽高难度的高级体式，如倒立、孔雀、天鹅、鹤、八度等，每一种体式都需要强有力的支撑才能完成。

　　另一方面，增加肌肉力量，即增加肌肉，也可以提高身体的基本代谢能力。基础代谢快的人血液循环较好。即使他们躺下，他们燃烧的卡路里也比其他人多。

　　最后，对于瑜伽治疗康复后，如果没有力量，那么之前的康复效果很快就会消失，如颈部疼痛，瑜伽疏通后疼痛缓解，我们必须联合力量和弹性恢复肌肉功能，否则，很快恢复到解放前，开始卡壳和疼痛。

　　因此，一个瑜伽士想要更有效地练习瑜伽，拥有一个更健康的身体，有一个更科学合理的方式练习瑜伽，有一个更长的旅程，更注重力量，练习力量。

　　1。所有体式都不要放松身体，包括手指和脚趾。如果你很活跃，多注意肌肉是否活跃。例如三角法6686体育官网，前腿弯曲身体一侧后会放松。此时，你应该积极调整和收紧大腿肌肉。

　　3所示6686体育官网。如果行使姿势太单调,也使用弹性带,塑料球和其他辅助设备做力量练习,如仰卧地球在你的双腿之间,提高你的腿向上,比如提高你的腿站在你这边,加上最敌对的运动的弹性腰带。此外，还可以加哑铃、杠铃板来增加锻炼的力度。

　　最后，我希望女孩们不要因为肌肉太强壮、太不漂亮而对肌肉的强健和增加有偏见。事实上，健康的肌肉和强壮的肌肉是最美丽的。然而6686体育官网，在现实生活中，很多女孩练习力量的时候离肌肉群的增加太远了。

　　另外，我也希望瑜伽的人不要对身体健康有偏见。每一种锻炼都有自己的魅力，只要它对身体有帮助，我们就可以利用它。一个瑜伽修行者可以和一个同样能锻炼的人一样锻炼。返回搜狐，查看更多