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办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定(图)
办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定(图)核心提示:下面是6步办公室瑜伽,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同时解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。
坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。
身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒6686体育。
坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致6686体育6686体育,保持5秒。
双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。