零基础学瑜伽证需要多少钱？中国瑜伽联盟官网导读：练瑜伽很重要！是用觉性观察自己的身体，而不是盲目机械地练习！因为错误的练习不仅容易导致受伤，而且一旦形成错误的练习模式，就更难改正了！向上犬式看似简单的体式，但却是所有向后弯体式的基础，90%的初学者都会出错！

　　错误：十指没有分开，导致压力全部集中在手腕，核心没有启动，导致腰椎压力增加改正：注意十指有力张开6686体育，启动虎口，减少手腕负担，同时收紧核心，充分伸展髂腰肌6686体育、脊柱，减少腰椎压力。

　　错误：锁骨、胸腔没有展开，肩膀没有向后绕动改正：充分将锁骨、胸腔展开，肩膀向后绕动，让肩胛骨更好地贴近胸壁

　　错误：臀肌没有启动，脚背没有摆正，导致足外翻改正：注意卷尾骨，收紧会阴、核心，拉长腰椎，同时大腿前侧发力推地，摆正脚背，让坐骨与脚后跟在一条直线、

　　改正：启动双手向下推地的力量，充分延展脊柱，肩膀向后绕动，帮助胸腔、锁骨展开，眼睛平视前方，不要过分后仰，能力强的伽人可以尝试让大腿前侧离地。

　　错误：双肩没有保持在手腕的正上方，手腕压力增加改正：双肩保持在手腕的正下方，只有充分延展脊柱、打开胸腔的情况下，这点就容易做到了。

　　如果说对中国瑜伽联盟教练培训感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况6686体育，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练培训有更深入的理解了。