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中年女子适合阴瑜伽修心性练情怀展现成人的温柔一面
中年女子适合阴瑜伽修心性练情怀展现成人的温柔一面阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师(Paul Grilley)在1979年创立的一个瑜伽流派。该流派强调长时间保持一个瑜伽动作6686体育官网,一个动作至少保持5分钟以上,体能较好者,持续时间可以无限。以此练习心灵的忍耐性,和身体持续不减的耐力。这一健身理念,得到众多瑜伽练习者的认同。在美国,阴瑜伽的练习者众多,并逐渐传递到我们这个东方的文明古国。这种培养心灵的忍耐性,与我国的传统瑜伽注重内心,陶冶性情,与世无争,无欲无求,可以说是殊途同归。
阴瑜伽需要长时间保持一个瑜伽动作,动作难度也就不宜过大。这种瑜伽流派的特征,特别适合中年女子练习。因为中年女子的体能,已经越过了鼎盛时期,很多有难度的瑜伽动作,已经难以完成。特别是那些初学瑜伽的中年女子,因为起步较迟,既缺乏体能,又缺乏瑜伽基础,许多较有难度的瑜伽动作,可以说是望尘莫及了。
其实,在瑜伽练习中,一味地追求动作的难度6686体育官网,本来就是一种极端的理念。如果你还年轻,身体素质较好,玩几个高难度的瑜伽动作,挑战一下自我,那也无可厚非。如果是为了炫耀摆酷,满足一下空虚的自尊,那就完全没有必要了6686体育官网。对于中年女子来说,成熟稳重、温柔贤惠、性情雅致、宽厚仁慈,才是应该具备的情怀。下面推荐几个适合中年女子练习的阴瑜伽体式,中年姐姐们,可以根据自己的喜好,结合自己的体能,酌情选择练习。
树式的动作要领很简单,大家参照图中造型就能领会。在这里,最关键的就是配合呼吸,放松身心。当你做到从内到外彻底放松的时候,长时间站立也就不会感觉到累。一些较有修为的资深瑜伽练习者,一个树式体式,可以站立一小时以上,这就是瑜伽的神奇。